أهمية ترطيب جيد قبل الركض في الصيف

ال تشغيل إنه مثالي للممارسة في أي وقت من السنة ؛ كما قلنا لكم في بعض اللحظات ، لا شك في أن ممارسة الرياضة البدنية بشكل عام أمر أساسي خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جيدة ، والاهتمام بوزننا وإبقائنا نشيطين جسديا.

ال الصيف كما يمكن أن يصبح خيارًا مفيدًا ومفيدًا حقًا ، نظرًا لأنه لا يرجع ذلك إلى حقيقة أن العطلات الصيفية يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة (خطأ - في الواقع - شائع جدًا عندما نذهب في إجازة ، وننسى ذلك يمكننا بالفعل أن نحصل على ساعة كل مساء للقيام بتمريناتنا البدنية المفضلة).

في حالة التمرين في الصيف ، يجب ألا ننسى أهمية إضافة الماء، حتى أكثر في تلك الأيام الحارة ، بالإضافة إلى اتباع النصائح الأساسية الأخرى. الأهم؟ تجنب ممارسة الرياضة في الساعات الأكثر سخونة (بين الساعة 12 ظهراً و 4 مساءً) ، يفضل القيام بها في المساء ، وترطيبها جيداً.

فيما يتعلق بالترطيب قبل الذهاب إلى الجري ، على الرغم من أنه من الضروري أن نفعل ذلك كلما كان ذلك أكثر أهمية في الصيف.

من Vitónica ، على سبيل المثال ، نوصي بشرب نصف لتر من الماء العذب على الأقل خلال ساعتين قبل الذهاب إلى ممارسة الرياضة ، مما يجعل اللقطات الصغيرة كل 30 دقيقة.

بالطبع ، لن يكون من المستحسن شرب الماء في الدقائق العشرة السابقة قبل الذهاب للهرب ، حيث قد تنشأ مشاكل مثل ثقل في المعدة.

صورة | abbey1962 يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعتمرين صيفي

خلطة شعبية لتحسين صحة الخيل بأسرع وقت (أبريل 2024)