أهمية ترطيب جيد قبل الركض في الصيف
ال تشغيل إنه مثالي للممارسة في أي وقت من السنة ؛ كما قلنا لكم في بعض اللحظات ، لا شك في أن ممارسة الرياضة البدنية بشكل عام أمر أساسي خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جيدة ، والاهتمام بوزننا وإبقائنا نشيطين جسديا.
ال الصيف كما يمكن أن يصبح خيارًا مفيدًا ومفيدًا حقًا ، نظرًا لأنه لا يرجع ذلك إلى حقيقة أن العطلات الصيفية يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة (خطأ - في الواقع - شائع جدًا عندما نذهب في إجازة ، وننسى ذلك يمكننا بالفعل أن نحصل على ساعة كل مساء للقيام بتمريناتنا البدنية المفضلة).
في حالة التمرين في الصيف ، يجب ألا ننسى أهمية إضافة الماء، حتى أكثر في تلك الأيام الحارة ، بالإضافة إلى اتباع النصائح الأساسية الأخرى. الأهم؟ تجنب ممارسة الرياضة في الساعات الأكثر سخونة (بين الساعة 12 ظهراً و 4 مساءً) ، يفضل القيام بها في المساء ، وترطيبها جيداً.
فيما يتعلق بالترطيب قبل الذهاب إلى الجري ، على الرغم من أنه من الضروري أن نفعل ذلك كلما كان ذلك أكثر أهمية في الصيف.
من Vitónica ، على سبيل المثال ، نوصي بشرب نصف لتر من الماء العذب على الأقل خلال ساعتين قبل الذهاب إلى ممارسة الرياضة ، مما يجعل اللقطات الصغيرة كل 30 دقيقة.
بالطبع ، لن يكون من المستحسن شرب الماء في الدقائق العشرة السابقة قبل الذهاب للهرب ، حيث قد تنشأ مشاكل مثل ثقل في المعدة.
صورة | abbey1962 يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعتمرين صيفي
