قيلولة: الفوائد ، متى يجب أن تستمر وموانع
العرف قيلولة إنها متجذرة بعمق في بلدنا. انها ليست عبثا ، وهذا العرف قديم جدا.
أصل الكلمة في دعوة الرومان "الساعة السادسة" (بالضبط بين 14 و 16 ساعة) ، وعلى سبيل المثال كانت العادة في الراحة بعد تناول الوجبة ثم مواجهة بقية ما تبقى من اليوم مع حيوية أفضل وروح الدعابة.
ليس عبثا ، جاء كاميلو خوسيه سيلا ليعمد لها باسم " اليوغا الايبيرية"، بالنظر إلى أن القيلولة لها سمعة كونها اختراع حقيقي" صنع في إسبانيا ".
ال قيلولة يعتبر واحدا من هؤلاء متع صغيرة من الحياة، أوصت بشكل خاص في كل وسيلة لتخليصها فوائد من أجل صحة الأشخاص الذين "يمارسونها" ، لكنهم لا يزالون يخططون لسلسلة من الأسئلة والأسئلة المثيرة للاهتمام التي يجب أخذها في الاعتبار.
بعض الأسرار حول القيلولة ...
- أعط راحة قصيرة للدماغ بعد الوجبة إيجابية للغاية ، خاصة لأنها تزيد القدرة على حل المشاكل وتحفيز الإبداع والخيال والحدس.
- ووفقاً للبيانات التي قدمتها المديرية العامة للمرور ، في عام 2000 ، كان هناك حوالي 35،000 حادثة مع ضحايا بسبب النعاس لدى السائق.
في هذه الحالات ، فإن الغفوة هي حليف ، لأنها تعيد تنشيط حالة التركيز واليقظة. - في قرطبة (إسبانيا) ، تم إصدار مرسوم قيلصي رسمي ، بالنظر إلى أن ما بين 15 و 17 ساعة لا يمكن أن يتجاوز مستوى الصوت 55 ديسيبل ، وبالتالي يكون الوقت المناسب للقيلولة.
- إنها عادة أساسية للأطفال ، خاصة لأنها تهدئهم وتساعدهم على الراحة ، مما سيمنعهم من الوصول إلى الساعة السابعة مساءً بعد الظهيرة وعدم الراحة.
أهم فوائد القيلولة
- يخفف التوتر، بالإضافة إلى الاسترخاء.
- فهو يساعد على الراحة وتطهير العقل.
- زيادة القدرة الإبداعيةوالحدس والخيال ، وقدرة المرء على حل المشاكل.
- يمنع الشيخوخة ويطيل الحياة ، نظراً إلى أنه وفقاً لبعض الدراسات ، فإن تأثير الإصلاح الخاص به قادر على ذلك محاربة الجذور الحرة.
- من الجيد الحفاظ على جمال صحي وطبيعي، لأنه يساعدنا على عكس اللمعان والنضارة.
- كما أنه من الإيجابي الحفاظ على صحة عقلية جيدة ، خاصة لأنها تساعدنا على البقاء إيجابيين ولدينا مزاج جيد.
- يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية.
- يزيد من الأداء ، والقضاء على التعب البدني والعقلي.
- مكافحة القلق والتوتر.
- يسبب الشعور بالرفاهية.
كم هو ضروري للنوم أثناء القيلولة؟
على الرغم من أنه يعتقد خلاف ذلك ، فإن الغفوة الأكثر توصياً للاستمتاع بجميع فوائدها ، تتراوح بين 10 دقائق وساعة ، على الرغم من أن الغفوة القصيرة التي تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة بالإضافة إلى ثماني ساعات من النوم تعتبر مثالية تمتع بكل فوائدها.
متى يجب أن تستمر القيلولة؟
على الرغم من أنه من الأفضل ترك حوالي 10 أو 15 دقيقة بعد تناول الطعام للنوم ، يوصي الخبراء أن قيلولة لا تدوم أكثر من نصف ساعة.
هذا لأنه إذا كان 30 دقيقةيدخل الشخص مرحلة REM ، وهي مرحلة نوم أعمق بكثير من الاستيقاظ فيها ليس سهلاً ، ثم يجعلهم يشعرون بالإرهاق والتعب.
موانع الرئيسية من القيلولة
أساسا الناس الذين لديهم مشاكل الأرق ، وقبل كل شيء لا يستطيعون النوم ليلا بكل سهولة ، يجب تجنب اتخاذ قيلولة. هذا لأنهم إذا ناموا أكثر ، قد يصبح حل مشكلتهم صعباً ، كما يقول العديد من الخبراء في هذا الصدد.
كما لا يوصى به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في دورات النوم والاستيقاظ. بهذا المعنى ، لا سيما بالنسبة لأولئك الناس الذين لديهم تحولات الدورية في عملهم ، أو الذين يعملون في الليل.
في أي حال ، في هذا الجانب الأخير قيلولة نعم ، يمكن التوصية بها ، ولكن لا يوصى بها بعد 15 دقيقة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
