متلازمة العشاء الليلية: عندما تستيقظ لتناول كل ليلة
يعتبر واحدا من أسباب زيادة الوزن والسمنة والاضطرابات الأخرى ذات الصلة مثل مرض السكري ، ما يسمى ب متلازمة العشاء الليلية (متلازمة الأكل الليلي، NES ، هو اضطراب في الأكل يتكون من الشخص الذي يقوم بتطوير نمط من السلوك الثابت ، والذي يستهلك من خلاله عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية بعد تناول العشاء ، خاصة خلال الساعات الأولى من الصباح.
في الحالات الشديدة يمكن للشخص الذي يعاني من هذه المتلازمة الحصول على ما يصل إلى 50 ٪ من جميع السعرات الحرارية التي ينبغي استهلاكها على مدار اليوم. وتشير التقديرات إلى أن حوالي 1.5 ٪ من السكان يعانون ، ومن هؤلاء 40 ٪ من الذين يعانون من ذلك يعانون من السمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا أخذنا في الاعتبار هذه المشكلة فقط ، ولكن الطعام يستهلك في الليل (عندما يكون النشاط البدني لا شيء عمليًا) ، فمن الواضح أنه أحد أكثر الأسباب خطورة ليس فقط لزيادة الوزن ، ولكن أيضًا زيادة خطر المعاناة من الأمراض الأخرى ذات الصلة ، مثل مرض السكري.
أعراض متلازمة آكلة ليلية
تم وصف هذه المتلازمة لأول مرة من قبل الدكتور ألبرت Stunkard في عام 1959 ، عندما وصف لأول مرة الأعراض المرتبطة بهذه المتلازمة.
في هذا المعنى ، هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تساعد عند تحديد العشاء الليلي ، وإذا كان فوق كل ذلك يعاني من هذه المتلازمة أو لا. على سبيل المثال ، من الشائع الأكل القهري وخاصة بعد عشاء.
في الواقع ، الأطعمة التي يتم تناولها بعد العشاء تقديم محتوى عالي في الكربوهيدرات، من بينها يمكننا ذكر الحلويات والمعجنات والخبز والأرز والمعكرونة. هذا يمكن أن يؤثر على نوعية النوم، بحيث تكون هناك صعوبات في النوم ، مع الاستيقاظ المتكرر في الليل.
وبما أنهم يميلون إلى الاستيقاظ بشكل متكرر طوال الليل ، فهو سلوك يمكن أن يؤدي في النهاية إلى التسبب أرق، حيث يتم تعديل الإيقاعات اليومية ("الساعة البيولوجية" لجسمنا) ، والتي ترتبط بشكل كبير بنمط النوم ، مع آليات شبع الجوع ومع مزاجنا.
من الشائع أن هؤلاء الناس لا تأكل أي شيء أو لا شيء تقريبًا في وجبة الإفطاروهي عادة لا تمتد فقط إلى الوجبة الأولى من اليوم ولكن أيضًا طوال الصباح.
وأخيرًا ، عادة ما يرتفع المزاج طوال الصباحولكنه ينتهي بالتناقص مع مرور اليوم.
ما هي أسبابه؟
لقد وجد الباحثون ووصفا وجود أسباب معينة يمكن أن تؤثر أو تسبب بداية هذه المتلازمة. في حين أن هناك استعداد وراثي معين ، تم تحديد العوامل البيئية والاجتماعية الثقافية.
ومع ذلك ، فإن أحد أوضح الأسباب هو وجود الإجهاد الليليبما أنه في هؤلاء الناس في الليل ، فإنهم يقدمون نسبة عالية من الكورتيزول ، هرمون الإجهاد.
علاج متلازمة آكلة ليلية
يجب أن يتم العلاج من قبل أخصائي تغذية وطبيب نفسي. يطلب كلاهما عادة من المريض تسجيل الطعام الذي يتناوله في الليل ، وخاصة ما هي المشاعر والمشاعر الموجودة في هذا الوقت.
وبهذا المعنى ، فإن الطبيب النفسي يزود الشخص بأدوات مفيدة للتعلم لمواجهة مشكلته ، وتغيير مواقفه وعاداته الخاصة في مواجهة ما يأكله.
بينما سيقدم خبير التغذية إرشادات غذائية خاضعة للرقابة ، مما يساعدك على اتباع نظام غذائي مع خمس وجبات على الأقل في اليوم. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعاضطرابات الأكل
