فوائد رائعة من 6 المكسرات

على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون ذلك ، فواكه جافة بشكل عام ، فإنها توفر أيضا فوائد لا تعد ولا تحصى لصحتنا. حتى منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) توصلت إلى استنتاج مفاده أن هذا الغذاء الصغير يجب أن يتم تضمينه في أي نظام غذائي صحي ومتوازن يستحق الملح مع الأسماك واللحوم والخضروات والفاكهة من أي نوع.

وبهذا المعنى ، نريد منك أن تكون على دراية بكل المزايا الرائعة التي تقدمها المكسرات وأيها سوف تتكيف مع موقفك. لذلك ندعوك لوضع الحواس الخمس في السطور التالية لأن هذه المعلومات ستكون مفيدة للغاية.

اللوز والجوز والبندق. حلفاء عظيمون لعلاج زيادة الوزن

لا تزال لديك الفكرة المسبقة بأن جميع المكسرات ستجعلنا نحصل على بضعة كيلوغرامات إضافية. لكن هذا لا يجب أن يكون على الإطلاق هكذا. إذا تناولناها بشكل صحيح ومعتدل ، يمكن أن يكون هذا الطعام مفيدًا جدًا لإنقاص الوزن.

ويمكن تحقيق ذلك على سبيل المثال من خلال اللوز والجوز والبندق لأن لديهم معدل الشبع مرتفع جدا التي ستساعدنا في النهاية على تناول كميات أقل من الطعام في وجبات الغداء والعشاء.

وبالمثل ، يمكن أن تساعد هذه المكسرات أيضا خفض مستويات الكوليسترول في الدم بسبب محتواه العالي من الدهون النباتية. وبالتالي ، فمن المستحسن استخدامه لجميع أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

الفستق والزبيب. لعلاج الإمساك

يمكن أن يكون الفشل في الذهاب إلى الحمام بإثارة موقف مزعج للغاية. إذا كنت تعاني من هذا الوضع بشكل منتظم ، فقد حان الوقت لبدء استهلاك كمية معتدلة من فستق.

هذا لأن هذا الجوز يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي ستساعدك بالتأكيد على التعامل مع أي انسداد معوي كان هو اليوم الحالي.

من جانبها ، تخدم الزبيب المجففة نفس الغرض بفضل مصدر أليافها من جميع الأنواع. وبالمثل ، ينبغي أيضا أن يلاحظ أن هذه المكسرات اثنين تمنع بشكل ملحوظ ظهور سرطان القولون.

ومن ثم ، يوصى بشدة بتناول بضع هذه المكسرات بضعة أيام في الأسبوع إذا أردنا الاستمتاع بنوعية حياة أفضل بشكل عام.

الصنوبر الجوز. للتمتع أقوى وأقوى العظام

على مر السنين من الطبيعي جداً أن تفقد جميع العظام بعض الكالسيوم الذي يبقيها معاً وقوية. في هذا المعنى ، فإن الصنوبر الجوز هم أيضا خيار للنظر بالنسبة لأولئك الناس الذين يعانون من الخلل التدريجي للعظام.

والسبب في ذلك هو أن الصنوبر هي مصدر كبير للزنك ، وهو عنصر معدني يشجع على تكوين الكالسيوم.

لإعطائك فكرة ، يتم إجراء 6.5 ملغ لكل 100 غرام من الفستق من هذا العنصر الذي يتبين أنه الأكثر فائدة لصحتنا. لذلك ، فمن المستحسن أن يتم اتخاذها خاصة من قبل كبار السن أو لجميع النساء في سن انقطاع الطمث.

لتعزيز آثاره ، من NatureVia نوصي بأن تأخذ بضعة فستق مع كوب جيد من الحليب قبل النوم. سوف تفضل الحلم وفوقه سوف ترتفع مع عظام أقوى بكثير. ماذا تنتظر أن تجربها؟ يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعفواكه جافة

#صباح_العربية: المكسرات.. فوائد ووزن زائد (قد 2024)