فوائد رائعة من حمام الغابات (شينرين يوكو)
ال حمام الغابة أو حمام الغابات كما هو معروف ، إنها ممارسة علاجية تأتي إلينا من اليابان ، وهي بلد عُرفت فيه وتمارسه منذ حوالي 30 سنة.
في اليابان يعرف هذا العلاج بـ " شينرين يوكو "، وهو ما يعني حمام الغابة ، وقضاء المزيد من الوقت بين الأشجار أو حول الأشجار ، المشي بين الطبيعة مع الحواس الخمس.
لقد عرفنا دائمًا أن المشي في الهواء الطلق وتنفس هواءه النقي يمنحنا الكثير من الفوائد لجسمنا وعقلنا.
وتوضح الأبحاث والدراسات التي أجراها كل من تشينغ لي وتومويوكي كاوادا ذلك بالخطوة إلى الأمام ، ومنذ عام 1982 نفذت اليابان برنامجا صحيا وطنيا ، تثبت علميا أن حمام الغابات يحسن الصحة.
فوائد حمام الغابة تتجاوز تنفس الهواء النقي فقط ، لتنفس نستفيد أيضا من الزيوت التي تنبعث منها الأشجار والنباتات لحماية نفسها من الحشرات والجراثيم ، واسم هذه الزيوت phytoncides مما يساعدنا على تقوية جهاز المناعة لدينا.
يمكننا النظر في حمام الغابة أيضا الروائح ، والعلاج من خلال تلقي الروائح التي نتصورها.
ما هي فوائد حمام الغابة؟
تتمثل الآثار الفيزيولوجية لحمام الغابة المكتشفة في الدراسات التي أجريت على أشخاص مختلفين قبل وبعد التعرض لممارسة رياضة المشي في الطبيعة فيما يلي:
- انخفاض في ضغط الدم.
- إن تخفيض مستويات الإجهاد المتحقق من قياس مستوى الكورتيزول في اللعاب ، هو مؤشر حيوي يستخدم لقياس الإجهاد.
- خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
- فهو يساعد على استقرار النشاط العصبي.
- يقوي جهاز المناعة وتفعيله.
- إنه يقلل من مستويات القلق والألم.
- يقلل من التعب
- زيادة الطاقة
- يساعد على تحسين النظام المعرفي.
- يزيد من مستويات البروتينات المضادة للسرطان داخل الخلايا ، وزيادة الدفاعات ضد الأورام والفيروسات.
في البلدان الشرقية يوصى الأطباء بحمام الغابة كمكمل للعلاجات الأخرى في مرضى السرطان.
اكتشف كيف يجب أن تفعل حمام الغابة
حسنًا ، وبعد ذلك ربما تبدأ في السؤال عن نفسك ، هل أنت ذاهب إلى الريف بما يكفي ليعطيك حمام غابة؟ ثم نكشف عن الطريقة التي ينصح بها للاستمتاع بحمام الغابات والاستفادة من جميع فوائده .
حمام الغابة لا يجري فقط في رحلة ميدانية ، إنه لا يمارس الرياضة في الريف ، إنه نزهة أبطأ وتأملي ، تأمل هادئ بالقرب من أشجار كل ما يحيط بالغابة ، في صمت ، بدون خلوي ، أو الموسيقى ، عن الاستماع والاستمتاع بما تعطيه الطبيعة الأم والحكمة.
كما وصفنا في بداية هذه المقالة تقريبًا ، عليك السير بين الطبيعة شحذ الحواس الخمس، البصر ، السمع ، الشم ، اللمس ، والذوق ، بالطريقة التالية:
عندما نسير بسلام بين الطبيعة ، ما نراه يرضينا ، جمال المناظر الطبيعية ، مجموعة الألوان ، نشعر بالهدوء ، الاسترخاء ، نسمع ضوضاء الرياح التي تتحرك وتزيح الأوراق ، ونشتم الرائحة التي تأتي من النباتات خشب الأشجار ، القوام الذي تقدمه العناصر المختلفة التي تشكل جزءًا من الطبيعة عند لمسها ، يمتلك خشب الأشجار أشكالًا مختلفة ، والأوراق ، والحجر.
وللمشاركة في هذا النشاط ، ينصح المعالجون بإعداد التسريب أو الشاي والاستمتاع به في صمت ، والاستمتاع بالأصوات التي توفرها لنا الطبيعة فقط.
يمكن اعتبار العلاج الذي يتم إجراؤه مع حمام الغابة بمثابة بلسم للجميع ولجميع الأعمار ، وخاصة في العالم وفي الوقت الذي نعيش فيه حياتنا اليومية محاطًا بالتقنيات الجديدة.
ماذا تنتظر لتعطيك حمام غابة رائعة ومفيدة؟
