طريقة Hygge الرائعة: أو كيف تكون سعيدًا بأشياء بسيطة

إنه بعد ظهر الجمعة. لقد انتهيت للتو من أسبوع عمل شاق ، لذا فأنت تريد فقط أن تفصل عن مشاكلك اليومية. هذا هو الشيء الأكثر طبيعية في العالم. الذهاب للنزهة مع شريك حياتك ، لديك البيرة مع أصدقائك ... كل هذه خطط بسيطة للغاية للتأكد من أنها تمكنت أكثر من مرة من إعطائنا القليل من السعادة.

حسنًا ، هذه هي الطريقة المعروفة باسم " hygge"، نوع من فلسفة الحياة التي كانت بداياتها في الدنمارك منذ قرنين.

ومنذ ذلك الحين ، وضعه آلاف الدنماركيين موضع التنفيذ خلال حياتهم اليومية ، وهو ما جعلهم أسعد الناس في العالم بعد النرويجيين والكنديين. وسنخبرك من خلال السطور التالية كيفية تنفيذه لتحقيق السعادة الكاملة تقريبًا.

علاج نفسك في شكل الغذاء ليس سيئا من وقت لآخر

ينصح بشدة أن يكون لديك نظام غذائي صحي ومتوازن في جميع الحواس من أجل التمتع بنوعية حياة أفضل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه من وقت لآخر يمكننا ممارسة القليل من "hygge" من خلال منحنا نزوة عرضية.

في وقت ما ، يمكنك التقاط أوقية بسيطة من الشوكولاته أو أي الحلوى التي تدفعك للجنون من أجل إعطاءك تحية صغيرة. بالتأكيد لن يلاحظها الجسم.

أفضل شيء هو أن تتذوقها ببطء. استمتع باللحظة بينما يغطي هذا الحلو الحنك بأكمله. هذا هو ما يعرف باسم "الطعام البطيء" ، وهي عملية تتكون من الاستمتاع ببطء بالطعام لتذوق السعادة شيئًا فشيئًا.

ارتدي ملابس مريحة

يجب أن أقول إن هذه واحدة من لحظات النظافة التي أقدرها أكثر من غيرها. بعد يوم عمل شاق ، أريد فقط العودة إلى منزلي وخلع حذائي.

بعد هذا ، وضعت على زوج من السراويل الفضفاضة ، تي شيرت و قميص من النوع الثقيل لتكون مريحة بقدر الإمكان حول منزلي. إذا كنت في فصل الشتاء ، فإن كل هذه الملابس يرافقها جوارب سميكة جيدة تسمح لي بالتجول في أرجاء المنزل دون نزلة برد.

أستطيع أن أعترف بأن هذا الوضع هو واحد من أكثر السكينة والهدوء الذي يجلبون لي خلال النهار. أنا أشجعك على وضعها موضع التنفيذ. عليك أن تفعل الشيء نفسه إذا كنت سترى الناس خلال هذه العملية. تذكر أنه في طريقة hygge تقوم باستيرادها فقط لتكون سعيدة.

قضاء بعض الوقت مع هواياتك المفضلة

وكما أوضحنا في الفقرة الأخيرة ، ستكون هناك أوقات نحتاج فيها إلى القليل من العزلة للتمتع بالملذات الصغيرة التي تجلبها لنا الحياة. هنا يعتمد قليلاً على أذواق وتفضيلات كل واحد. كل واحد لديه هوايات مختلفة جدا يمكن أن تتراوح من قراءة كتاب ، ومشاهدة المسلسل المفضل لديك قبل الذهاب إلى الفراش أو لعب لعبة فيديو التي خرجت للتو.

ونحن على ثقة من أن أيًا من هذه الممارسات يمكن أن يحقق بعض الرفاهية على المدى القصير. الشيء المثير للاهتمام هو القيام بها في تلك اللحظات حيث لا يوجد لدينا روابط حتى اليوم التالي.

وبهذه الطريقة ، يمكنك الاستمتاع بأي من هذه الهوايات بطريقة أكثر اكتمالاً للحصول على لحظة من أكثر hygge دون جهد أو مال من جانبك. بسيط ، صحيح؟

وجها لوجه لا يزال من المهم

نحن نعلم بالفعل أن الشبكات الاجتماعية قد أضيفت إلى أي مجال من مجالات حياتنا. نحن نستخدمها للتواصل مع أصدقائنا ووضع الخطط معهم.

أو ببساطة لجعل حياتنا أكثر علنية. ومع ذلك ، مع مرور الوقت تركنا جانبا ممارسة بسيطة مثل الدردشة مع شخص قريب منا لتقديم المشورة لنا عن أي مشكلة نعانيها.

شيء مشابه يحدث مع العواطف. نبقيهم على خلق قذيفة من السعادة الزائفة. لتجنب هذا ، توصي طريقة Hygge بأن نكتب أفكارنا وإحباطاتنا على الورق. بهذه الطريقة سنكون قادرين على جعلها أصغر بكثير ، وبالتالي سيكون من الأسهل بكثير إيجاد حل لها. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.

My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic (ديسمبر 2020)