هذا ما يفعله السكر لجسمك: عواقبه على الصحة
ينصح الكثير من أخصائيي التغذية والأطباء بتقليل أو حتى القضاء على استهلاك السكر من نظامنا الغذائي ، واستبداله بخيارات أخرى ، حيث أن المحليات تميل إلى أن تكون طبيعية وموصى بها ، وتقليل استهلاك المعجنات والأطعمة الحلوة قدر الإمكان. ولكن كما يقول العديد من الخبراء ، فإن الحقيقة هي أننا لا نحتاج فقط إلى تقليل استهلاك السكر في يومنا هذا (على سبيل المثال ، ملاعق الطعام من السكر الأبيض التي نضيفها عادة إلى فنجاننا من القهوة أو الشاي في الصباح) ، ولكن يجب أن ننظر إلى الأطعمة المصنعة التي نأكلها كل يوم.
السبب أكثر من واضح: هناك العديد من المنتجات المصنعة التي تحتوي على السكر كمكون في تكوينها وفي الواقع ، نعتقد أن هذا ليس صحيحًا تمامًا لكونه مجرد أطعمة مالحة. يوجد مثال في الخيار المخلل ، النقانق أو حتى شرائح الخبز الكامل. وهذا يعني ، أننا نميل إلى الاعتقاد بأن الأطعمة الحلوة فقط تحتوي على السكر في حين أنه في الواقع خطأ كامل.
على أي حال ، لا شك في أننا نعاني لسنوات من وباء أصيل فيما يتعلق باستهلاك السكر والزيادة في الإصابة بالبدانة ومرض السكري ، وفي حالات كثيرة ينذر بالخطر لأن الإصابة بدانة الطفولة تنمو بشكل خطير. مرض السكري في مرحلة الطفولة
عواقب تناول السكر ، الزائدة وبدون فائض
هل تعلم ، من بين كل هذه الأطعمة والمركبات القادرة على التسبب في ضرر لجسمنا ، هي الأكثر غنى بالسكريات وأكثرها ضررًا؟.
زيادة خطر السمنة وزيادة الوزن
وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية العلاقة بين الاستهلاك المفرط للسكر وزيادة الوزن ، لا سيما عندما لا يتم التصدي لتناول السعرات الحرارية من خلال ممارسة النشاط البدني. بمعنى أنه كلما ارتفع السعرات الحرارية كلما ازداد خطر أننا سنزيد وزنك ونعاني من زيادة الوزن و / أو السمنة.
في هذه المرحلة يجب أن نضع في اعتبارنا أن السكر نفسه وكما تصورنا ليس الجاني الوحيد لهذه المشكلة الصحية. تميل السمنة إلى الارتفاع من الطاقة الكلية التي نستهلكها ، والتي تتكون من جميع السعرات الحرارية التي نستهلكها من الطعام. لذلك، السكر لا يؤثر فقط على زيادة الوزن ، ولكن أيضا زيادة في استهلاك الدهون والكربوهيدرات بشكل عام.
تراكم واستبقاء السوائل
من المحتمل تماماً أنك تعرف أن الاستهلاك المفرط للملح يؤدي إلى تراكم مفرط للسوائل في أجسامنا. لكن هل تعلم ذلك الاستهلاك المفرط للسكر له نفس التأثير?.
يفترض هذا ظهور التورم ، وخاصة في اليدين والساقين وحول العينين ، مما يزيد من خطر الهالات السوداء والدوالي والأوردة العنكبوتية ، لأن احتباس السوائل يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية على الدورة الدموية لدينا. الدم.
تسوس الأسنان أكبر
ترتبط السكر وتسوس الأسنان بشكل وثيقلأن السكر هو الركيزة الأساسية للبكتيريا الموجودة في الفم والتي تؤدي إلى ظهورها نخر الأسنان.
هذا يترجم إلى شيء بسيط جدا: كلما زاد مقدار استهلاك السكر ، كلما زاد نشاط هذه البكتيريا ، مما يزيد من خطر البقع على أسناننا وتجاويف الأسنان.
أسوأ الشعرية الشعرية
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء صحة شعرك ، يجب أن تأخذ ذلك في الاعتبار الاستهلاك المفرط للسكر سلبي جدا للاستمتاع بصحة الشعر جيدة، بالنظر إلى أن جسمنا سوف يحتاج إلى استقلاب زيادة استخدام الفيتامينات B ، المغذيات التي تقوي بنية شعرنا.
ونتيجة لذلك ، يميل الشعر إلى أن يصبح ضعيفًا وهشًا كما أنه سيكون جافًا للغاية.
بشرتك تسير بشكل أسرع
فيتامين ج هو عنصر غذائي ضروري مع عمل مضاد للأكسدة مهم ، مما يساعد على منع الشيخوخة المبكرة للجلد ، وبالتالي فهو ضروري لتأخير تطور التجاعيد المزعجة وغير المريحة.
إذا أخذنا بعين الاعتبار ذلك استهلاك السكريات في التأثيرات الزائدة التي في جسمنا هناك كميات صغيرة من فيتامين ج، نجد أنه عدو واضح لصحة بشرتنا ، لذلك كلما زادت كمية السكر ، كلما كانت بشرتنا أكثر تلفًا وأكثر تجاعيدًا.
ظهور البثور على الجلد
السكريات لديها القدرة على تحفيز زيادة نشاط الغدد الدهنية، بحيث تكون قادرة على تحفيز إنتاج ووجود البثور غير مريحة على جلدنا.
الحل بسيط: إذا كان لديك استعداد لتتألم حب الشباب أو موجود بالفعل على جلدك ، فيجب أن تقوم بتخفيف استهلاك السكريات في نظامك الغذائي ، مما يقلل من الأطعمة التي تتناولها. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعسكر
