نصائح لتجنب ضربة الشمس: الأعراض والحيل والإسعافات الأولية

لقد وصل الصيف بالفعل. وكما رأينا ، هناك يوم من الحرارة الشديدة يمكن أن تتجاوز درجات الحرارة في بعض المناطق حتى 40 أو 45 درجة مئوية. وبالتالي ، يجدر الحصول على مجموعة من النصائح لتجنب ضربة الشمس ، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المرضى يحضرون المراكز الصحية خلال فصل الصيف.

على الرغم من أن الجميع يمكن أن يعاني من ضربة الشمس ، إلا أن الفئات السكانية الأكثر عرضة هي كبار السن والأطفال ، حيث أنهم لا يعوضون عن فقدان السوائل من خلال العرق والتبول.

ضع في اعتبارك أن الحرارة الشديدة التي تستمر لعدة أيام يمكن أن تؤدي إلى فقدان الماء والأملاح الضرورية للجسم. ويزداد الأمر سوءًا في المناطق التي تزيد فيها نسبة الرطوبة في البيئة عن 60٪ ، لأن الرطوبة تعيق فقدان درجة الحرارة عن طريق التعرق.

ما هي أعراض ضربة الشمس؟

يمكن أن تختلف أعراض ضربة الشمس من شخص إلى آخر ، على الرغم من وجود بعض العلامات التي تحدث عادةً في 100٪ من الحالات تقريبًا. من ناحية ، درجة حرارة الجسم مرتفعة للغاية والتي في بعض الحالات تتجاوز 39.5 درجة مئوية. من ناحية أخرى ، الصداع والغثيان والدوخة والجلد احمر. وأخيرا ، ضعف التنفس والنبض.

في هذا النوع من الحالات ، من المهم التصرف بسرعة. أول شيء هو محاولة خفض درجة حرارة الجسم مع حمام في المياه الباردة جدا. بمجرد انخفاض درجة الحرارة قليلاً ، من المستحسن الذهاب إلى مركز صحي على وجه السرعة.

نصائح لتجنب ضربة الشمس

الترطيب ضروري في أي وقت من السنة ، على الرغم من أنه مهم بشكل خاص في الصيف. المثالي هو شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم ، وهو مقدار يمكن زيادته إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية. أيضا ، من المهم أن نتذكر أنه ليس من الضروري الانتظار حتى تشعر بالعطش لشرب السوائل. عليك أن تفعل ذلك في كثير من الأحيان.

خلال الصيف ، من المستحسن تجنب استهلاك المشروبات الكحولية ، التي تحتوي على الكافيين أو الكثير من السكر مثل المشروبات الغازية. السبب ليس آخر يسبب المزيد من سوائل الجسم.

تلعب الملابس والملحقات دوراً أساسياً عندما يتعلق الأمر بتجنب ضربات الحرارة في الصيف ، سواء في البالغين أو الأطفال. من الأفضل استخدام الملابس الملونة والخفيفة ؛ أفضل بكثير إذا كان القطن العضوي 100 ٪ لأنه هو النسيج الأكثر تنفس ، بحيث يمنع الجسم من ارتفاع درجة الحرارة. أما بالنسبة للملحقات ، على الرغم من عدم وجود التعرض المباشر للشمس ، فمن الأفضل استخدام القبعات والنظارات الشمسية.

من المهم جداً تجنب التعرض المباشر للشمس خلال الساعات المركزية من اليوم الذي يكون فيه الإشعاع الأعلى ، أي بين الساعة 11 صباحاً و 4 بعد الظهر.

إذا كنت ستمارس الأنشطة الرياضية ، حتى إذا لم تكن ذات تأثير كبير مثل المشي ، فعليك القيام بذلك في الساعات الأولى أو الأخيرة من اليوم.

التغذية هي أيضا عامل مهم جدا من أجل تجنب السكتات الدماغية الحرارة خلال موسم الصيف. عند تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، اغسلها بالكثير من الماء. من المستحسن تجنب الوجبات الغزيرة ، لأنها يمكن أن تساعد في إحداث ضربة الشمس.

السكتات الدماغية الحرارة لا يحدث فقط خارج. يمكن أن تحدث أيضا داخل المنزل. هذا هو السبب ، إذا كان تكييف الهواء غير متوفر ، فإن المثل الأعلى هو الحفاظ على المنزل طازجًا قدر الإمكان. يمكن خفض الناس تقليل الحرارة داخل المنزل بنسبة تصل إلى 80٪. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن تهوية المنزل خلال الساعات الأولى من اليوم ، عندما تكون درجة الحرارة الخارجية ليست عالية جدا.

نصيحة يجب وضعها في الاعتبار لكل من البالغين والأطفال: لا تبقى في سيارة مغلقة لأكثر من 5 دقائق ، حتى لو كانت في الظل. يمكن أن تتضاعف درجة الحرارة داخل السيارة إلى الخارج.

 

يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

تعرف على أسباب شعورك الدائم بالإرهاق والتعب الجسدى (شهر نوفمبر 2021)