نصائح للتمتع عيد الميلاد جيدة وصحية

خلال عطلة عيد الميلاد ، فإن علامات التقليد تأكل أكثر بكثير من الأسابيع الأخرى من السنة وينتهي بعض الناس بتناول المزيد من اللحوم والأسماك أكثر من المعتاد. إن اتباع العادات الجيدة في هذه التواريخ أمر ممكن ، حيث من الضروري التخطيط والتحكم.

وجبات الطعام والعشاء هي الموضوع المهيمن لمثل هذه الأطراف. واحدة من الحقائق التي تجعل وجبات كثيرة هي بسبب الانطواء الاجتماعي. التقليد يجعل الناس يتجمعون في منزل أو مطعم ولكن دائماً مع قاسم مشترك: طاولة وطعام. بهذه الطريقة ، تصبح الأطباق ذريعة لعقد هذه الاجتماعات وهي الأساس الرئيسي للاحتفالات.

إن الطقوس الدينية والوثنية هي علامة على الأيام التي يجب أن تأكل فيها أكثر أو أقل ، والكثير من الناس يعتادون عليها ، ويتبعون التقاليد ويأكلون بكثرة.

في السابق ، تم حجز أفضل الوجبات للمناسبات الأكثر خصوصية ، عندما تم هبوط اللحوم والأسماك إلى أيام معينة ، في حين تمت محاولة بقية الأسبوع مع أطباق أقل أهمية ، مثل الخبز والبطاطا أو البقوليات. .

إن إرضاء النزلاء هو سبب آخر يجعلك تنتهين من تناول الطعام أكثر خلال هذه الأيام. عندما تذهب إلى مكان الضيف يجب أن تتصرف ، تأكل ما يعطونك ، جرب نكهات ونكهات جديدة ، وأكل كل شيء تقريباً. وفوق.

كيف تأكل أكثر صحة

بعد سلسلة من النصائح ، يمكنك أن تأكل أكثر صحة ، حفظ الخط وعدم الحصول على الدهون خلال عيد الميلاد. في بعض وجبات الطعام والعشاء يمكن إدخال الخضروات والبقوليات دون أن تكون مملة.

طبخ شوربة الخضار أولاً ، قبل اللحم. مرافقة الثواني مع المكسرات أو البقوليات ، ضع سيخ مع الفواكه والخضروات كمقبلات ، أو قم بتقديم الأناناس أو شربات الليمون بمجرد انتهاء العشاء.

الماء هو أفضل حليف لجميع أنواع الطعام. على الرغم من أنه لا مفر من شرب الكحول في هذه الأيام ، إلا أنه غير مستحسن. فمن الأفضل أن تستهلك بعض النبيذ الجودة والمياه وكوب من المشروبات الكحولية ل nougat. مع هذا سوف نشعر بتحسن أفضل في اليوم التالي وسوف يكون الهضم أسرع.

طريقة أخرى لجعل الوجبات أخف هي توفير الوجبات الخفيفة ، للذهاب إلى الأول والثاني في كل مرة. في حين أن طبق فريد من نوعه ، أكثر قوة ونوعية ، قد يكون أفضل خيار لتناول كميات أقل ، بطريقة صحية والحصول على تذوق تلك الحلويات التي نريدها جميعا.

بعد تناول غداء أو عشاء رائع مثل عيد الميلاد ، من المستحسن إنهاء اليوم ببعض الفاكهة والألياف. إنها أفضل طريقة للجسم لمواصلة عادات الأكل المعتادة.

عادات لتكون أكثر صحة

تحرك الأطراف جداول وعادات ولكن يمكن تتبع الكثير منها بحيث يشعرون جسديا ونفسيا بشكل أفضل. الحصول على أكثر أو أقل في نفس الوقت والحفاظ على الروتين وسوف يساعدنا على عدم الابتعاد عن الأعياد الطويلة. كما أن وجبة الإفطار الشهية ستجعل الكائن يتطهر ولن نكون جائعاً عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام.

إن ممارسة الرياضة في عيد الميلاد يساعد على مواكبة جدولنا الزمني والحياة الصحية التي نمارسها. سيحافظ التمرين على جسدنا للتعامل مع الشراهة ، وإرخاء العقل قبل العديد من الإجازات والإجهاد ، والمساعدة في موازنة الجسم.

ما يجب علينا تجنبه في هذه الأعياد

من أجل الاستمتاع بعيد الميلاد الجيد والصحي ، من الأفضل التخطيط لكل شيء حتى لا نؤكد أو لا نشتري هذه الأشياء اللذيذة لأنها انتهت.

المنظمة ضرورية لعدم إنفاق أكثر من اللازم لإيجاد أغذية غالية أكثر من المعتاد. إذا اشترينا ما نحتاجه من قبل ، فإننا سنوفر المال والوقت.

نصيحة أخرى هي عدم الاعتداء على المشهيات أو التاباس وإساءة استخدامها ، ثم سنكون ممتلئين للغاية على اللوحة الأولى والثانية ، وسنقع في تجاوزات عيد الميلاد.

كيف يمكننا تجنب تجاوزات عيد الميلاد؟

يقدر الخبراء أنه خلال عيد الميلاد ، بشكل عام نحن عادة ما تكون الدهون حول معدل 3 كيلوغرامات، وهذا ما يترجم إلى ذلك ، في غضون أيام قليلة ، سوف نستهلك تماما نفس السعرات الحرارية التي نأكلها ، على سبيل المثال ، خلال أسبوع في أي وقت آخر من السنة.

ولكن إذا كنت الشخص المعني عن التجاوزات ، وقبل كل شيء عن الخاص بك حمية ولصحتك ، هناك سلسلة من النصائح الأساسية التي ستساعدنا كثيرًا خلال عيد الميلاد هذا ، خاصة إذا كنا لا نريد زيادة الوزن ، أو إذا كان لدينا مشاكل ذات صلة مثل ارتفاع ضغط الدمو السكريأو نحن نبذل نظام غذائي التخسيس. اطلع على النصائح التي نقترحها:

  • لا تنس أن النبيذ الأحمر أقل تسمينًا من النبيذ الأبيض. ولكن حذار ، كما يتذكر العديد من خبراء التغذية من الهيبة المعترف بها (كما هو الحال في جوليو Basulto) ، أن النبيذ ليس بصحة جيدة.باختصار ، أي مشروب يحتوي على الكحول ضار بالصحة.
  • بعيدا عن الأعصاب والإثارة من هذه الأحزاب ، ستكون التوصية الجيدة هي أن تتناول الاسترخاء والراحة ، وهي مسألة ستساعدنا على عدم المعاناة. وزن زائد، كما التقينا قبل بضعة أيام.
  • نفذ ممارسة كل يوم قبل العشاء أو الوجبات وبعدها مباشرة ، في اليوم التالي إذا كنت ترغب في ذلك ، هناك خيار إيجابي آخر ، نظراً لأننا سوف نحرق السعرات الحرارية المستهلكة ، وذلك بسبب التجاوزات التي لم يستخدمها جسمنا.
  • إذا كنت مصابا بالسكري ، تذكر أن هناك عددا من الحلويات النموذجية والنوجا بدون سكر صنعت خصيصا لمرضى السكر.

بالطبع ، خاصة ، نوصي بشيء أكثر أهمية: استمتع بعيد الميلاد هذا ، بفرح وحماس وإثارة ، ولكن قبل كل شيء أخذا بعين الاعتبار مقولة مهمة جدا: كن سعيدا. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيععيد الميلاد

نصائح وإرشادات للاستمتاع بعيد الأضحى دون مشاكل صحية (سبتمبر 2019)