نصائح للتغلب على الحزن

هناك أنواع كثيرة من الحزن ، وفاة أحد الأحباء ، حيوان أليف ، لمواجهة الطلاق أو الانفصال ، واستمر فقدان الوظيفة مع مرور الوقت. وكل هذا له القاسم المشترك للمرور عبر مرحلة مؤلمة ولكنها ضرورية والتي عادة ما تدوم لفترة صغيرة من الزمن.

يعتقد بعض الناس أن الحزن أمر سيئ ، ويفكرون في أن يكونوا على حق في المدى القصير ، لكن هذا ليس ممكناً دائماً. في الواقع ، يجب أن يمر المبارزة بنعم أو نعم ، والتغلب عليها. في حالة امتدادها في الوقت المناسب ، عندها نحتاج إلى طلب المساعدة من أحد المحترفين.

المبادئ والمدة

المبارزة هي فضاء زمني بين حدث مؤلم والتغلب عليه. كل شخص مختلف ، عالم ، وبالتالي ، يمكن أن يكون لديهم مبارزات مختلفة. متى يجب أن تستمر؟ حسنا ، الجزء الكبير من المهنيين يشير إلى ما هو ضروري.

يعتقد البعض الآخر أنه من الأفضل لفترة أطول ، لأننا يمكن أن نسرع ​​الحقائق إذا كنا نعتقد أنه تم التغلب عليها بالفعل قبل عندما لا تكون كذلك بالفعل. لقبول وفاة شخص ، على سبيل المثال ، هو القول أنه تم التغلب على مبارزة ، ويمكن أن تصل مدته إلى عامين. بعد هذا الوقت ، يجب أن يكون هناك تغيير ، مهما كان صغيرا.

الجانب الإيجابي للحداد

الحزن هو حقا حالة طبيعية. خلال المبارزة ، يكتشف الناس في هذه المرحلة أشياء جديدة في حياتهم ، وهذا هو ، ما هو إيجابي هو إعادة التفكير في مواقف جديدة ، والتفكير في الموت ، والوقت الذي نحن فيه هنا ، ومعرفة أين نريد أن نذهب وما هي الأهداف التي لدينا في الحياة.

جزء كبير من الناس الذين يمرون بمرحلة صعبة من الحزن عادة ما يغيرون وجهات نظرهم ومسار مهامهم. هذا يجعلهم أقوى ويواجهون المشاكل اليومية بأفضل طريقة. الأشياء الصغيرة هي تلك التي أصبحت الآن منطقية ومقلقة لأن مجرد القيام بذلك يتطلب مقعدًا خلفيًا. أي أنهم يحاولون الاستمتاع بالحياة أكثر.

ما يجب القيام به للتغلب عليه

على الرغم من أنه ليس من السهل ، خلال هذه المرحلة ، يجب علينا أيضا اتخاذ إجراءات لجعل المبارزة أكثر احتمالا. لا يسعنا إلا أن تبكي ، نشعر بالغضب ونأخذ الجانب الأكثر سلبية ، في الواقع أنه من الجيد أن الأمر كذلك. لكن يمكننا أيضًا وضع النصائح التي ستتم على نحو جيد جدًا.

يقدم الاتحاد الاسباني لمكافحة السرطان ، AECC ، عدة توصيات للتغلب على هذه المرحلة المؤلمة ، كما تحيط نفسك مع الناس والتحدث عما حدث. هذا يتسبب في عدم إغلاق المرء ويمكنه تبادل المشاعر العميقة جدا.

من ناحية أخرى ، من الجيد إجراء تحليل للأمور الإيجابية التي لدينا في حياتنا. من الأطفال ، من الأخوة ، من الأصدقاء ، من عملنا أو ما كنا نبني ليكون أنفسنا.

يعطي هذا التحليل جوًا من التفاؤل ويثبت أننا نرى الأشياء ، شيئًا فشيئًا ، من وجهة نظر مختلفة. من المهم ألا تشعر بالسوء تجاه البكاء أو الوجود في هذه الحالة. قبول حالة الحداد التي تم تمريرها هي الأساس للتغلب عليها.

غالباً ما يتخلى الأشخاص الذين يتعرضون إلى مرحلة الحزن عن عاداتهم. انهم لا يريدون أي شيء ، يمكن أن تتطور لديهم الاكتئاب وتتوقف. يجب أن تستمر هذه الصدمة أو التأثير الأولي قليلاً ، لذا يجب أن نعود إلى روتيننا لكي نشعر بأننا مفيدون.

البقاء في المنزل لا يساعدأكثر من الرثاء ، فبمجرد مرور أسبوع أو أسبوعين ، من الجيد ترك المنزل ، والذهاب إلى السينما ، ومقابلة الأصدقاء ، والذهاب للتسوق. استئناف حياتنا شيئا فشيئا ، وفجأة أبدا.

أكثر الجوانب السلبية لعدم التغلب على الحزن هو البقاء عالقين وتطوير بعض الأمراض التي ترتبط بالعقل. إنها حالة الاكتئاب ، المذكورة أعلاه ، والتي يمكن أن تنتهي مع الشخص الذي يقودهم إلى العزلة المطلقة والموت. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.

نصيحة ذهبية لكل من يشعر بالهم والحزن والابتلاء كلام من ذهب حقيقي لا يفوتك (شهر اكتوبر 2020)