نصائح لرعاية الصحة في فصل الربيع

كل عام ، بعد شتاء طويل مليء بالمطر والرياح والبرد ، من الشائع لكثير من الناس أن يتطلعوا إلى وصولهم ربيعلأن منظرنا يفيض بالزهور الجميلة والرائعة ، ويزيد من ساعات ضوء الشمس ، ومع كل هذا نميل إلى الشعور بالسعادة والحيوية.

لهذا السبب فإنه يميل إلى القول إن الدم يتغير في الربيع ، وذلك بسبب زيادة في الإشعاع الشمسي والتغيرات التي تحدث في الأرصاد الجوية نفسها ، وهذه تسبب تأثيرا على أجسامنا مما يؤدي إلى التأثير في إنتاج هرمونات معينة. بما أن عدد ساعات الليل منخفض في الربيع ، فإن إنتاج الميلاتونين يختلف ، مما يؤدي إلى تغيرات في الاستجابة البدنية والعاطفية للشخص.

ولكن كما هو الحال في كل موسم ، فإنه يعاني أيضًا من نكساته. مثال على ذلك هو ظهور الخوف الحساسية الربيع. وهو يتألف من عملية شائعة جدًا تؤثر على العديد من الأشخاص في هذا الوقت. عندما نعاني من الحساسية ، فهذا يعني أن جسمنا يتعرف على مادة تسمى مسببات الحساسية ، والتي تحفز الاستجابة التحسسية لجهاز المناعة لديك ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور سلسلة من المظاهر السريرية للأمراض والحساسية. لذلك ، فإن حساسية الربيع، والحساسية من حبوب اللقاح نفسها ، وتنتج التهاب الأنف الموسمية ، التي تميل أعراضها إلى التغيير من مريض لآخر ، على الرغم من أن هذه القاعدة تتميز بتهيج وحكة العينين والأنف والبلعوم والحنك.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع الربيع مع الصحة، فيما يلي بعض النصائح المفيدة التي ستساعدك على الاعتناء بصحتك خلال هذا الموسم الجميل والممتع من السنة.

1. تجنب الحساسية الربيع والاتصال مع حبوب اللقاح

إذا كنت تعاني عادةً من الحساسية ، فمن المرجح أن يزداد ذلك خلال أشهر الربيع. إذا كان الأمر كذلك ، فهناك بعض النصائح التي يجب أن تضعها في اعتبارك ، والتي ستكون مفيدة للغاية. يقلل من الأنشطة في الهواء الطلق، خاصة في الساعات التي يكون فيها حبوب اللقاح أكثر "نشاطًا": بين 5 إلى 10 صباحًا ، و 7 إلى 10 في الليل.

تجنب الخروج في الأيام العاصفةحيث أن التلقيح يميل إلى الارتفاع خلال هذه الأيام ، لذا فإن تركيز حبوب اللقاح أعلى. من ناحية أخرى ، إبقاء النوافذ مغلقة خلال الليل، وكذلك تلك السيارة لدينا عندما نخرج إلى الشارع ، وفي حالة استخدام تكييف الهواء استخدامه مع المرشحات.

كما هو الحال في أي موسم آخر من السنة ، بهدف حماية العين من الشمس في كل مرة تذهب خارج وضع النظارات الشمسية.

2. الحصول على ممارسة الرياضة البدنية في الهواء الطلق

إذا كنت لا تعاني من الحساسية ، فإن ممارسة الرياضة البدنية في الهواء الطلق عندما يأتي الربيع هو خيار ممتاز للرياضة ، والتمتع بصحة جيدة ، وقبل كل شيء التمتع بأجمل صور هذا الموسم..

تذكر أن ممارسة الرياضة البدنية أمر ضروري ، خاصة عندما يتم ممارستها على أساس منتظم. وهو مثالي للاستمتاع بحالة صحية وجسدية جيدة. أيضا ، من المثير للاهتمام للغاية أن تساعدك على تحسين مزاجك وتشعر بشكل أفضل عن نفسك.

يكفي أن تمارس ما بين 30 إلى 40 دقيقة في اليوم من التمارين الرياضية المفضلة لديك: يمكن أن يكون المشي والجري وركوب الدراجة ... بالطبع ، تذكر أن التمارين البدنية المكثفة أو المفرطة لا ينصح بها.

3. رعاية النظام الغذائي الخاص بك واختيار الأطعمة الطازجة

الغذاء هو أساس صحتناولذلك ، فمن الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع ، وصحية وصحية قدر الإمكان. من الممتع جدا أن تختار الأطعمة الموسمية الطازجةالتي توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك خلال هذا الوقت من العام: فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي لا يمكن تفويتها.

تذكر أن تختار الفواكه والخضروات والخضروات والخضروات الطازجة. لا يمكن للبقوليات والحبوب (أيضا في نسخته المتكاملة) ، والأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات.

4. الأطعمة الموسمية اللذيذة

لا يوجد شيء أفضل من الاستمتاع الأطعمة الموسميةالتي تعرف بالتأكيد ، هي الأطعمة التي لا يمكن العثور عليها إلا في السوق أشهر معينة من السنة ، وذلك لأن زراعتها أو إنتاجها محدد لتلك الأوقات. هذا يؤكد لنا أن هذه الأطعمة تحافظ على جميع خصائصها الغذائية والحفاظ عليها سليمة ، وكذلك فوائدها والصفات الحسية.

في الربيع يمكننا الاستمتاع مشمش و فراولة، بالإضافة إلى كونها بالفعل في شهر مايو مع غيرها من الفواكه التي نجدها خاصة في فصل الصيف ، كما هو الحال في كرز, بطيخ و شمام.

نصائح مفيدة أخرى لرعاية نفسك في فصل الربيع

بالإضافة إلى النصيحة التي قدمناها لك ، سنكتشف فيما يلي أخرى رعاية الربيع من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الوقت الجميل من العام. من المحتمل أن تكون بعض النصائح متكررة ، ولكن سوف تساعدك على جعلها أكثر حضورا:

  • الآن ، بعد أن تبدأ الشمس في الظهور ، حاول أن تصبح أكثر تكرارا ، خاصة عندما تكون عدة ساعات في الشارع. فمن المستحسن أن تان حتى في فصل الشتاء ، لأن الغيوم يمكن أن تنتج حتى تأثير سلبي أكثر بكثير على صحة بشرتنا.
  • حاول أن تبقى دائمًا رطبًا جيدًا ، وشرب الكثير من السوائل. تذكر أنه من المستحسن شرب ما لا يقل عن 2 لترا من الماء يوميا. يمكنك أيضًا اختيار دفعات أو tisanes أو أنواع الشاي (مثل البارد أو الآيس كريم ، على سبيل المثال ، في حالة وجود الحرارة).
  • مارس التمرين في الساعات الأولى من الصباح ، أو في المساء ، لتجنب الأوقات الأكثر سخونة.
  • إذا بدأت بالذهاب إلى الشاطئ أو حمامات السباحة ، تذكر دائمًا أن تسمر بشكل صحيح.
  • علاج الهندباء ( خصائص الهندباء) ، عادة ما تكون مفيدة في التغييرات الموسمية. للقيام بذلك ، ببساطة تأخذ كبسولتين قبل كل وجبة ، أو 1-2 دفعة واحدة يوميا لمدة أسبوع.
  • في حال كنت تعاني من الحساسية ، يجب أن تكون حذرا مع الحساسية الربيع. لهذا الغرض ، من المفيد إبقاء النوافذ مغلقة خلال النهار ، خاصة في تلك الأيام مع أعلى مستوى من حبوب اللقاح في البيئة ، ولتبريد المنزل ليلاً.

الصور | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعربيع

كم طبقة من الملابس يحتاجها رضيعكِ في كل فصل من فصول السنة| مع مها (شهر اكتوبر 2020)