الحيل لرعاية القلب
ال قلب إنه أحد أهم أعضاء الجسم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه ، من خلال عمله في ضخ الدم ، يسمح للمواد الغذائية بالوصول إلى كل ركن من أركان الجسم.
ولهذا السبب على وجه التحديد ، يرتبط الغذاء ارتباطًا وثيقًا بأداء القلب ، لذا فإن الاهتمام بما نأكله يومياً يساعد على حماية القلب. صحة القلب.
ولكن هل هناك سلسلة من الحيل لرعاية القلب لحمايتها وبالتالي التمتع بصحة جيدة؟ فيما يلي بعض النصائح الأساسية.
الحيل لرعاية صحة القلب
من المؤكد أنك تعلم أن مرض القلب هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم الغربي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن العديد من الناس لديهم أساليب أو عادات حياة لا تتمتع بصحة جيدة كما هو مرغوب.
تشير التقديرات إلى أن شخصًا واحدًا من بين كل أربعة أشخاص يعاني حاليًا من مرض في القلب أو الأوعية الدموية.
ولكن ، لحسن الحظ ، يمكن منع هذه الأنواع من الأمراض إذا كنت تعرف كيف تعتني بالقلب:
- القضاء على تلك الأطعمة التي يمكن أن تزيد من وزن الجسم ، وخاصة الدهون الحيوانية ، والسكريات المكررة ومنتجات الحلويات (المخابز الصناعية).
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة ، لأنها تزيد من الكولسترول الضار ، وفي الوقت نفسه ، تعزز السمنة.
- مستويات أقل من كل من ارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الثلاثية. الحفاظ على هذه المستويات العالية يشكل خطرا على صحة القلب.
- التدخين يضاعف خطر المعاناة نوبة قلبية. تجنب التدخين ، أو الإقلاع عن التدخين إذا كنت تستخدم بشكل معتاد. صحة قلبك على المحك.
- إذا كان لديك مرض السكري ، فإن أفضل شيء لرعاية قلبك هو إبقائه في وضع السيطرة والتحكم فيه.
- اعتني بوزنك: من الضروري عدم زيادة الضغط على القلب ، وهو أمر يسبب الوزن الزائد.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لن يساعدك ذلك فقط على الحفاظ على صحة جيدة ، بل سيساعدك أيضًا على تقوية قلبك ومساعدتك على ضخ أفضل.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي وصحي وغني أساسًا بالفواكه والخضراوات والخضروات.
- يتخلى الاستهلاك المفرط من المشروبات الكحولية.
- دائما اختيار الأطعمة الصحية والصحية: الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم أو منخفضة في الصوديوم ، مثل الخضار والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة. لا ننسى تلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
- اختيار ل حمية البحر الأبيض المتوسط، مثالية لحماية ورعاية قلوبنا.
- أداء التمارين الرياضية المنتظمة بشكل معتدل ، ويفضل يوميا.
- تجنب تناول اللحوم الباردة والنقانق والزبدة والرقائق أو الوجبات الخفيفة والهمبرغر والإنتاج الصناعي المجمد أو المشروبات الغازية.
