الأطعمة المفيدة للحصول على معدة مسطحة
والآن بعد أن يبدأ الطقس الجيد ، والوقت يقترب لبدء الاستمتاع بالشمس وأيام رائعة على الشاطئ (نعم ، مع حماية كافية وملائمة من أشعة الشمس) ، من الشائع جدًا أن يسعى كثير من الناس إلى تحقيق هدف لديك معدة مسطحة، وهو أمر يمكن أن يتأثر سلبًا بظروف ومشاكل مختلفة وليس فقط المتعلقة بالوزن الزائد والوزن الزائد والسمنة.
في الحقيقة هل تعلم أن البطن هو أحد أجزاء الجسم الأكثر عرضة للتمدد؟. من الممكن عدم الوزن الزائد ولكن ليس لديك معدة مسطحة. في هذه الحالات ، قد يكون ذلك بسبب "tripita" المزعج التهاب وتورم في البطن (على سبيل المثال عن طريق تراكم الغازات) ، عن طريق تناول الطعام بشكل مفرط أو عن طريق الحفاظ على عادات غير كافية من وجهة نظر صحية وصحية.
يجب أن نولي اهتماما خاصا ل تورم في البطن، والتي يمكن أن تكون مزمنة في بعض الحالات ، خاصة عند وجود بعض الاضطرابات أو أمراض الجهاز الهضمي والمعوي ، على سبيل المثال في حالة التهاب المعدة (التي قد تكون أو لا تكون عاطفية) ، والتهاب المعدة والأمعاء ، ومرض كرون والأمعاء المتهيجة.
خيار طبيعي مفيد جدا عندما يتعلق الأمر بالحصول على بطن مسطح قدر الإمكان ، بالإضافة إلى ذلك تجنب زيادة الوزن ومن ممارسة التمارين البدنية بانتظام، هناك أكيد الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي يمكنك تضمينها يوميًا في نظامك الغذائي ، وهذا سيساعدك تحديدًا عندما يتعلق الأمر بتحقيق هدفك. ليس عبثا ، فهي ممتازة لتشمل في نظامك الغذائي اليومي عند دمجها مع السعي إلى اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض الدهون وممارسة الرياضة.
أفضل الأطعمة للحصول على معدة مسطحة
الثمار
فهي غنية بشكل خاص بالألياف والمواد الغذائية الأساسية الأخرى مفيد لمكافحة الالتهابخاصة عندما تصبح مزمنة. تذكر أنه من المهم محاولة تناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم. من بين الأطعمة التي لها تأثير مضاد للالتهاب: البابايا والأناناس والتفاح والعليق.
الخضروات والخضروات
كما هو الحال مع الفواكه ، كل من الخضار والخضار غنية جدا بالألياف والمغذيات الأخرى مع تأثير أو تأثير مضاد للالتهابات. تبرز السبانخ وال بروكلي.
التوابل
إنها مكونات لذيذة تساعد بشكل إيجابي عندما تنضج وتضيف نكهة لأطباقك. كما أنها مثيرة للاهتمام إذا كنت ترغب في الحصول على شقة مسطحة ، لأنها توفر خصائص مضادة للالتهابات. تبرز في هذه الحالة الزنجبيل والقرفة والثوم والفلفل الحار.
الشاي الاخضر
من يستطيع مقاومة فنجان رائع من الشاي الأخضر؟ أوراقها غنية بالفلافونيدات ، التي تمارس نشاطًا مضادًا للالتهاب. يمكننا أيضا ذكر وجود EGCG ، مفيدة للمساعدة في الحد من الدهون في الجسم بطريقة طبيعية تماما.
الصور | كايل ماكدونالدز / دانيلا سيغورا / كاثرين تم نشر هذا المقال لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
