نصائح مفيدة لتناول الطعام الصحي في العمل

بالتأكيد الكثير منكم يجب أن يأكل أو يتناول طعام الغداء في وظائفك الخاصة. والحقيقة أنني أفهمك تمامًا لأنه في بعض الأحيان يكون من المستحيل العودة إلى المنزل والراحة قليلاً لأننا بالكاد نصف ساعة لتناول الطعام. بسبب هذا الوضع ، يقرر الكثير من الناس تناول الطعام للعمل وتناوله مباشرة هناك دون الحاجة إلى إهدار الكثير من الوقت في هذه العملية.

في معظم الحالات ، يعد الحل الأكثر فائدة لاستئناف عملنا في أقرب وقت ممكن. ولكن بالطبع ، هذا النظام من "الابتلاع السريع" أيضا يمكن أن يكون لها آثار سلبية لصحتناخاصة فيما يتعلق بكل شيء نظامنا المعوي هذا يشير.

وهذا إذا قمنا بإساءة استخدام هذه الممارسة ، فسوف نحصل على ذلك على المدى الطويل الذي نعاني منه على سبيل المثال الإسهال والإمساك وارتفاع الكوليسترول وحتى مرض السكري. في هذا المعنى ، من NatureVia ننصحك أنه عندما تصل ساعة الغداء ، سوف تأخذ لحظة الهدوء والهدوء بعد سلسلة من النصائح التي سنصفها خلال هذه المقالة.

ثلاث نصائح صحية لتناول الطعام في العمل

تجدر الإشارة إلى أن معظمهم هم في غاية البساطة لتنفيذ وستعني بالكاد تغييرًا جذريًا في روتينك. ولهذا السبب ، نوصي بشدة بأن تقوم بذلك امنحهم فرصة.

قل وداعا للوجبات السريعة

نحن نعلم بالفعل أن مطاعم الوجبات السريعة بشكل عام تقدم لنا حلا سريعا وقابلا للاستمرار في وقت الغداء. في خمس دقائق فقط سيكون لدينا طعام جاهز يمكننا "التهام" في غمضة عين.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن معظم هذه الأطعمة ليست صحية على الإطلاق. يحتوي الهامبرغر على نسبة عالية من الدهون المشبعة حيث يكون الخبز مصنوعًا من الدقيق المكرر الذي يكون عادة أكثر ضرراً على صحتنا.

كل ذلك دون الإشارة إلى أن المشروبات الغازية التي تصاحب هذا النوع من الطعام لها محتوى عالي من السكر التي سوف تهمل فقط خطنا وأننا ذاهبون تجعلك تشعر بالدلال وأزعج في وقت العودة إلى وظيفتنا.

اصنع لنفسك قائمة أسبوعية

وماذا يمكننا فعله لإعداد الطعام قبل المغادرة في الصباح للعمل؟ أولا وقبل كل شيء ، سنحتاج إلى القليل من التنظيم من جانبنا. في هذا المعنى ، في كل مرة يستغرق الأمر أكثر لتصبح نوع من التقويم وجبة أسبوعيًا حيث سنكون قد أشرنا بالفعل إلى الطعام الذي سنأخذه من الاثنين إلى الجمعة

لا نحتاج أن نخبرك بذلك النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تكون صحية ومتوازنة قدر الإمكان ممكن. على الرغم من أن هناك بعض الأطعمة مثل الفواكه والخضروات التي يمكنك تحضيرها في بضع دقائق فقط ويمكنك أن تأخذها إلى عملك دون أي مشكلة.

هذا ما يحدث ، على سبيل المثال ، مع صلاح الدين. يمكن أن تؤخذ باردة أو بمفردها أو بسيطة مقبلات من أي طبق، في حين أنها في نفس الوقت بسيطة للغاية للنقل في أي tupperware. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع الفواكه التي يمكنك خلطها في سلطة فواكه لذيذة ما وماذا يمكن أن تأخذ كحلوى تقليدية. كلها مصحوبة بالكثير من الماء للحفاظ على رطوبتها في جميع الأوقات.

النص على المكان والزمان الذي ستأكل فيه

هل أنت واحد من هؤلاء الناس في وقت الغداء مجرد قطع الاتصال ويبدأ في تناول الطعام أمام شاشة الكمبيوتر بينما في نفس الوقت يعمل؟ حسنا ، لقد حان الوقت ل امنح نفسك فترة راحة صغيرة. يجب أن تأخذ أي طعام كنوع من الطقوس التي لا يمكن أن تفوتك.

مساحة من الوقت يجب أن تحتفظ بهذه الحاجة وحيث لا يمكن لأي شيء أو لا أحد أن يزعجك. لهذا ، فكرة جيدة هي اترك مساحة العمل (مثل المكتب) وتناول الطعام في منطقة واحدة أخرى وضع جانبا كغرفة طعام أو غرفة أقل تركيزًا مع الناس.

وسوف تضطر إلى مضغه جيد جدا كل قطعة من الطعام حتى تستمتع أفضل بكثير من جميع النكهات في جميع أنحاء الحنك الخاص بك. تذكر ذلك تناول الطعام هو واحد من أعظم المتع التي توجد والاستمتاع بها في روتينك اليومي سيجعلك تعود للعمل مع وضعية أكبر. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعتغذية

أكل صحي لجسم رشيق (مارس 2024)