نصائح مفيدة لتحسين عملية الهضم البطيئة
بعض الناس يعانون من الهضم البطيء وهذا يمكن أن يكون له عواقب مزعجة إلى حد ما تؤدي إلى أمراض وأمراض أخرى. الهضم البطيء هو مشكلة تؤثر على المزيد والمزيد من الناس ، ويرجع ذلك جزئيا إلى سوء التغذية.
ولكن لديه علاج ويمكن علاجه بفضل نصيحة الطبيب ، ومن خلال العلاجات الطبيعية المبينة للتخفيف من الهضم البطيء. 
ما هو الهضم البطيء وما هي أسبابه
يتم امتصاص الطعام ، عندما يتم تمريره إلى الجسم ، وترسل المواد المغذية إلى الأعضاء عبر الدم. عندما لا يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، لا يتم تنفيذ هذه الوظيفة بشكل جيد ، وهذا عندما نقول أنه نظام هضمي بطيء أو غير نشط.
أسباب بطء عملية الهضم هي متغيره، ويعتمد على كل شخص ، على الكائنات الحية والظروف والأمراض المرتبطة بها.
الإمساك هو سبب محتملمع هذا ، يتراكم الغذاء في المعدة والأمعاء المعاناة عندما لا يتم التبرز بشكل صحيح. على العكس ، الإسهال هو شرط آخر متعلق بالجهاز الهضمي يمكن أن يسبب الهضم أبطأ.
نظام غذائي فقير يتكون بشكل حصري من الأطعمة الغنية بالدهون والملح والبروتيناتيمكن أن يسبب الهضم البطيء. اعتمادا على الشخص ، يمكن أن تكون هذه الأطعمة أكثر تعقيدا وصعوبة في الهضم.
يمكن تقديم سبب آخر بمراحل مختلفة نمر بها في الحياة. هذه هي حالة الحمل ، كعرض طبيعي أو سبب طبيعي ، خاصة خلال الثلث الأول والثاني.
لهذا من الأفضل تجنب الوجبات الثقيلة وشرب الماء وممارسة الرياضة بانتظام و / أو استشارة الطبيب حول ما إذا كان مؤقتًا لبضعة أشهر ، أم سيتم تمديده طوال فترة الحمل أو قد يمتد لفترة طويلة. 
في كبار السن ، يمكن أن يكون الهضم أبطأ وأثقل بكثير ، عن طريق إبطاء الإجراءات اليومية ، وممارسة أقل وتناول الطعام.
بعض الأدوية هي سبب مباشر لعملية الهضم البطيئة. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون المضادات الحيوية والمسكنات ، ولكن تتخذ على أساس منتظم. عادة ، قبل تعليق تناول هذه الأدوية ، تختفي المشكلة ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب لتغيير الدواء.
أعراض الهضم البطيء
مثل الأسباب ، فإن أعراض الهضم البطيء عديدة وتعتمد على كل شخص. عادة ، عندما يكون هناك عملية هضم بطيئة وثقيلة بعض الشيء ، فإنها تظهر عادة بطن وآلام في المعدة ، والرغبة في التقيؤ ، يرافقه الغثيان.
كما يسلط الضوء على التعب ، وتورم المعدة ، جنبا إلى جنب مع الغاز، والتي هي شائعة جدا عندما يكون الهضم بطيئا. هذا يرافقه حرق وإمساك ، من بين أمور أخرى.
كيفية منع الهضم البطيء
سوف تساعد بعض العادات على منع هذا النوع من الهضم. في البداية ، يجب أن نولي اهتماما خاصا للطعام وتجنب الدهون والوجبات الثقيلة ، خاصة إذا كنا نعرف أننا لا نشعر بالارتياح. 
تجنب بعض المشروبات مع الغاز والسكر ، وكذلك الكافيين والمشروبات الكحولية. من المستحسن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم. ومن المستحسن أيضا شرب الماء يوميا لتحسين العبور المعوي.
من المهم أيضا أن تأكل دائما في نفس الأوقات ، وخمس وجبات يوميا دون أن تكون وفيرة ، ومضغها ببطء ، وتناول الطعام ببطء ، ودون تسرع ، ولديك نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والأسماك. ممارسة الرياضة بانتظام وقيادة حياة صحية هي أيضا حلول للهضم الثقيل البطيء إلى حد ما.
العلاجات الطبيعية لتخفيف الهضم البطيء
يوصي بعض الأطباء بتناولها البروبيوتيك والمكونات الحيوية التي تعمل على تحسين الفلورا المعوية. يمكننا العثور على هذا في الأطعمة الغنية بالألياف ، في الزبادي ، وكذلك في بعض الخضروات والخضار الورقية الخضراء. 
دفعات هي أيضا جيدة ، وخاصة اليانسون ، البابونج ، النعناع ، الشمر ، عرق السوس ، الكمون ، الزنجبيل ، وبذور الكتان أو الشيا التي تستخدم إلى حد كبير لنكهة الأطعمة المختلفة.
بالإضافة إلى هذه الحقن ، الشاي جيدة (التي لا تحتوي على كمية كبيرة من theine وأخف وزنا) ، مثل الشاي الأخضر أو الشاي يانسون ، سواء مع خصائص لخفض التهاب الغاز والمعدة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعاضطرابات الجهاز الهضمي الهضم
