فيتامين ف
هناك تنوع كبير من الفيتاميناتالتي تبرز قبل كل شيء لكونها مغذيات أساسية موجودة في معظم الأطعمة التي نستهلكها كل يوم ، والتي تشارك في مجموعة كبيرة ومتنوعة من وظائف الكائن الحي ، والتي لا غنى عنها من أجل عملها الصحيح.
على الرغم من وجود فيتامينات معروفة من وجهة نظر شعبية ، صحيح أن قلة من الناس يعرفون على وجه اليقين ما هو مخفي أو ما يعرف باسم فيتامين F.
ما هو فيتامين F؟
على الرغم من أنه يسمى بهذه الطريقة ، فإن الحقيقة هي فيتامين F ليس فيتامين في حد ذاته، لكن بهذه الطريقة نحن نسمي الأحماض الدهنية غير المشبعة، ضروري لجسمنا ، وإلقاء الضوء فوق كل حمض اللينوليك.
فيتامين F هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعةالتي تنقسم في المقام الأول إلى أوميغا 3 وأوميجا 6 ، التي تحدثنا عن مزاياها وفوائدها في لحظات كثيرة.
فوائد غذائية من فيتامين F
ال فيتامين F (أو ما هو نفسه ، و الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة) مثيرة للاهتمام عندما يتعلق الأمر خفض مستويات ارتفاع الكوليسترولوخفض مستويات الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد.
لذا فإن استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين F مثير للاهتمام عندما يتعلق الأمر رعاية نظام القلب والأوعية الدموية لدينا، لأنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويرعى ويحمي شراييننا.
هو قادر على تقوية جهاز المناعةلذلك من المثير للاهتمام زيادة الدفاعات.
كما يصبح من المغذيات المثيرة للاهتمام في علاج الاكتئاب.
الأطعمة الغنية بفيتامين F
تبرز الأطعمة التالية:
- السمك الأزرق: مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة.
- فواكه جافة: مثل المكسرات واللوز والفول السوداني.
- زيوت: مثل زيت الزيتون وعباد الشمس وفول الصويا والبذور.
صورة | orinoko42 يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالفيتامينات
