مكملات الفيتامينات للعظام
منذ بعض الوقت ، سألنا أنفسنا سؤالاً بالتأكيد كنت قد سألت نفسك في مرحلة ما: إذا كان الأمر مختلفاً في الأصل مكملات الفيتامينات ضروريةواكتشاف أن هناك مراحل أو ظروف معينة يمكن أن يكون من المفيد تناولها: الشباب في مراحل النمو ، أو الأشخاص أو الرياضيين الذين يؤدون نشاطًا جسديًا مكثفًا ، أو حالات استهلاك الطاقة العالية ، أو الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، أو الأشخاص المصابين بفقر الدم ، أو في بعض حالات النقاهة أو المرض.
عندما يحين وقت الاستمتاع عظام قوية من الضروري من البداية أن تتبع غذاء صحي وكاف، على أساس استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين (د) والكالسيوم ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية المناسبة.
في هذا المعنى ، وبالتأكيد في وقت ما كنت قد سألت نفسك إذا كان مكملات الفيتامينات للعظام فهي ضرورية حقًا ، وفي أي مرحلة من المستحسن أو لا تستهلكها.
صحيح ، كما كنا نعلم بالفعل في مذكرتنا الخاصة المكملات الطبيعية لهشاشة العظام، مع الأخذ في الاعتبار أنه يتميز بانخفاض كتلة العظام ومقاومتها الميكانيكية ، والتي تؤهب للكسور ، فمن الواضح أنه عندما تصل المرأة إلى هذه المرحلة اسأل طبيبك عن فوائد أخذ مكملات الكالسيوم جنبا إلى جنب مع فيتامين د.
مكملات الكالسيوم جنبا إلى جنب مع فيتامين (د)
استهلاك مكملات الكالسيوم مع فيتامين د يرتبط مع زيادة في كثافة العظام, تقليل معدل فقدان العظام، بحيث تصبح مثيرة للغاية الحماية ضد الكسور.
يجب أن نضع في اعتبارنا أن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د هي 1000 إلى 2000 وحدة دولية (IU) ، في حين أن الجرعة الموصى بها من الكالسيوم تتراوح بين 1000 و 1500 ملغ. يوم
مكملات المغنيسيوم
على الرغم من أنه معدن مفيد للعظام ولكن ليس كما هو معروف بالكالسيوم ، إلا أن الواقع هو المكملات الغذائية المغنيسيوم تساعد على منع وعلاج هشاشة العظام.
فهي ضرورية لأن النساء المصابات بهشاشة العظام يميلن إلى المعاناة من نقص في المغنيسيوم ، لذلك لديهم محتوى أقل من هذا المعدن في العظام.
فيما يتعلق بالجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم ، فهو يتراوح بين 250 إلى 400 ملغ. يوم
صورة | RambergMediaImages يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
