الفيتامينات والمعادن لتحسين التركيز

نحن نعلم أن التغذية السليمة ، وكذلك اتباع نظام غذائي صحي وصحي ، أمران حيويان عندما نريد الحفاظ على نمط حياة صحي ، وبالتأكيد صحة جيدة.

وهذا النظام الغذائي الكافي يسمح بالحفاظ على السلامة الهيكلية والوظيفية للخلايا العصبية ، وهي خلايا متخصصة في الدماغ تتطلب بشكل أساسي مادتين من أجل عملها الصحيح: الأكسجين والجلوكوز.

يتم الحصول على أول عن طريق التنفس ، وهذا هو السبب في أن يوصي الخبراء بممارسة الاسترخاء والتأمل مع التنفس العميق ، لأنه يساعد في تركيز، كونها مثالية للأشخاص الذين يحتاجون إلى أداء فكري أفضل وصحيح.

ومع ذلك ، يتم الحصول على الثانية من خلال كمية كافية من الكربوهيدرات ، والتي في نهاية الهضم يتم تحويلها إلى الجلوكوز ، والتي يمكن استيعابها من قبل الجسم.

الفيتامينات لتحسين التركيز

بين الفيتامينات في بعض المعاني تساعد على تحسين تركيز، نجد ما يلي:

  • فيتامين E: يمكننا العثور عليه ، على سبيل المثال ، في زيوت عباد الشمس.
  • فيتامين ب 1: لحم البقر والبقوليات والحبوب الكاملة.
  • فيتامين ب 3: البقوليات والدواجن والبيض ولحم البقر والأسماك.
  • فيتامين ب 12: منتجات الألبان والبيض واللحوم.

المعادن لتحسين التركيز

بالطبع ، بين المعادن والتي ، مثل الفيتامينات ، يمكن أن تساعدنا تحسين التركيز، تبرز:

  • المغنيسيوم: الحبوب الكاملة والخضراوات الخضراء والمكسرات والبذور.
  • الزنك: المأكولات البحرية واللحوم والأسماك.
  • الحديد: أساسا في الخضروات الورقية الخضراء.

في Naturalternativa | العلاجات المنزلية لتمرير الامتحانات يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالمعادن والفيتامينات

كنج ج King - G فيتامينات لزيادة القدرة على التركيز (قد 2024)