الفيتامينات والمعادن لتحسين التركيز
نحن نعلم أن التغذية السليمة ، وكذلك اتباع نظام غذائي صحي وصحي ، أمران حيويان عندما نريد الحفاظ على نمط حياة صحي ، وبالتأكيد صحة جيدة.
وهذا النظام الغذائي الكافي يسمح بالحفاظ على السلامة الهيكلية والوظيفية للخلايا العصبية ، وهي خلايا متخصصة في الدماغ تتطلب بشكل أساسي مادتين من أجل عملها الصحيح: الأكسجين والجلوكوز.
يتم الحصول على أول عن طريق التنفس ، وهذا هو السبب في أن يوصي الخبراء بممارسة الاسترخاء والتأمل مع التنفس العميق ، لأنه يساعد في تركيز، كونها مثالية للأشخاص الذين يحتاجون إلى أداء فكري أفضل وصحيح.
ومع ذلك ، يتم الحصول على الثانية من خلال كمية كافية من الكربوهيدرات ، والتي في نهاية الهضم يتم تحويلها إلى الجلوكوز ، والتي يمكن استيعابها من قبل الجسم.
الفيتامينات لتحسين التركيز
بين الفيتامينات في بعض المعاني تساعد على تحسين تركيز، نجد ما يلي:
- فيتامين E: يمكننا العثور عليه ، على سبيل المثال ، في زيوت عباد الشمس.
- فيتامين ب 1: لحم البقر والبقوليات والحبوب الكاملة.
- فيتامين ب 3: البقوليات والدواجن والبيض ولحم البقر والأسماك.
- فيتامين ب 12: منتجات الألبان والبيض واللحوم.
المعادن لتحسين التركيز
بالطبع ، بين المعادن والتي ، مثل الفيتامينات ، يمكن أن تساعدنا تحسين التركيز، تبرز:
- المغنيسيوم: الحبوب الكاملة والخضراوات الخضراء والمكسرات والبذور.
- الزنك: المأكولات البحرية واللحوم والأسماك.
- الحديد: أساسا في الخضروات الورقية الخضراء.
في Naturalternativa | العلاجات المنزلية لتمرير الامتحانات يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالمعادن والفيتامينات
