الماء مع السكر لإزالة الأربطة

إذا كنت تمارس الرياضة عندما كنت طفلاً ، فمن المحتمل جداً بعد ممارسة ، على سبيل المثال في المدرسة أو في المدرسة الثانوية ، أن توصي أمك أو جدتك بتناول الكحول الماء مع السكر من أجل منع أو تقليل أو إزالة الأربطة. إنه يعامل ، كما يتصور ، بشعبية كبيرة مثل العلاج التقليدي ، الذي استخدم في العديد من المنازل ، وفي الواقع لا يزال اليوم يبرز لكونه شائعا جدا في منازل كافية. ولكن هل صحيح أنه يساعد ، وقبل كل شيء مفيد ضد الصلابة بعد الرياضة أو ممارسة الرياضة البدنية؟

كان السبب في أن استهلاك الماء مع السكر كان معتادًا عند ظهور الأربطة بسبب علاقته ببلورة حمض اللاكتيك في العضلات ، لذلك كان من المعتقد أن شرب الماء مع السكر ساعد على تقليل حمض اللاكتيك وسوف تتبلور في العضلات بعد ممارسة التمارين البدنية أكثر أو أقل كثافة.

الهدف؟ التخلص من بلورات اللاكتوز بالماء مع السكر لأنه كان يعتقد أن اللاكتات هو السبب الرئيسي في ظهور الأربطة.

ومع ذلك، مياه الشرب مع السكر ضد الأربطة هو في الحقيقة خطأ كامللأنه بعد ممارسة الرياضة ، فإن اللاكتات (أو بلورات حمض اللاكتيك التي تتكون في العضلات أثناء التمارين البدنية) تترك العضلات بسرعة وتصل إلى مجرى الدم ، بحيث يتم التخلص منها بعد بضع دقائق فقط. من التمرين. في الواقع ، كما أظهرت العديد من الدراسات العلمية ، على سبيل المثال ، قاموا بعمل أخذ عينات من العضلات على الرياضيين بمجرد قيامهم بممارسة الرياضة البدنية ، لا توجد حتى بلورات حمض اللبنيك بعد ممارسة الرياضة.

ولكي ندرك أننا نواجه أسطورة واسعة الانتشار ، فإننا نكتشف الأسباب التي تؤدي إلى ظهور التمزقات: فواصل ليفية صغيرة تحدث في العضلات، مما يؤدي إلى التهاب هو سبب الألم. بعبارة أخرى ، عندما نمارس التمرينات البدنية ، وخاصةً بشكل مكثف ، تميل العضلات إلى التقلص مع تطور التوتر.

عندما تحدث التقلصات الغريبة التي تسود في التمارين الشديدة توترًا قويًا جدًا في العضلات ، تنشأ اختلالات صغيرة في الهياكل العضلية المختلفة ، والتي تنشأ خاصة عند الأشخاص الذين اعتادوا القليل على ممارسة التمارين البدنية.

من الواضح ، وكما ذكرنا بالفعل في عدة مناسبات ، أفضل طريقة لمنع حدوث الألم هي عن طريق التسخين والتمدد قبل الرياضة وبعدها. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد جدًا إجراء التمرين ببطء وبصورة خاصة إذا كانت التمارين تتطلب تقلصات غريبة وغير معتادين عليها. المواضيعاصابات الرياضة

علاج آلام المفاصل والعظام بالماء الساخن ام الماء البارد ؟ (أغسطس 2021)