نحن ما نأكله: فوائد اتباع نظام غذائي جيد

ال تغذية التي نتابعها كل يوم ليس هناك شك في أنها واحدة من القطع الرئيسية في وقت الاعتناء بصحتنا ، لأنها سوف تميل إلى الشرط إذا استطعنا التمتع أو لا ، بصفة عامة ، بصحة جيدة.

لهذا السبب ، فإن عدد الأخصائيين الطبيين في كل من التغذية وعلم التغذية يميل إلى أن يكون أكبر ، والذي يميل إلى غرس مفهوم تفسيري حول أهمية الأكل الصحي: نحن ما نأكل.

أو ، وهو نفس الشيء ، أهمية تناول الطعام بشكل جيد حتى لا تضر بصحتنا وخطر التعرض للأمراض الخطيرة المرتبطة بشكل مباشر أو غير مباشر بنظامنا الغذائي اليومي ووزننا.

لماذا نحن ما نأكل؟

ال تغذية فهو يسمح لنا بالحصول ليس فقط على الطاقة التي يحتاجها جسمنا لتكون قادرة على العيش بشكل صحيح ، ولكنه يوفر أيضًا جميع العناصر الغذائية (الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة ...) اللازمة للحفاظ على صحة جيدة.

يجب ألا ننسى ذلك إطعام نفسك يوميا هو حاجة أساسية لحياتنا الخاصة. وصحيح أنه في كثير من الأحيان ننسى بسهولة أهمية تغذية أنفسنا بشكل جيد ، بطريقة صحية وصحية ، واختيار الطعام والمشروبات الغنية - على سبيل المثال - في الدهون أو السكريات المكررة التي ليست مفيدة لصحتنا على الإطلاق. .

لماذا؟ بشكل أساسي لأننا نميل إلى الاعتقاد بأن ، في الواقع ، اتباع نمط حياة صحي هو ممارسة التمرين البدني وزيارة طبيبنا بانتظام ، لكننا ننسى الشيء الأكثر أهمية: الغذاء أكثر أهمية لأنه في نهاية المطاف يصبح أساسًا صحتنا الخاصة.

لذلك ، إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا صحيًا كل يوم ، غنيًا بالفاكهة والخضروات والخضروات الطازجة والأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات ، يمكننا منع ظهور العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية (والأكثر خطورة كالسرطان أو مرض السكري) ، بالإضافة إلى للاستمتاع كقاعدة بصحة جيدة للغاية.

ولكن إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا نتناول فيه الوجبات السريعة (مثل الهامبرغر ، والهوت دوغ) ، وإساءة استخدام الأطعمة الجاهزة وتناول الكثير من الحلويات ، فمن الواضح أن صحتنا ستعاني ، وسنكون عرضة لخطر شديد من جراء العديد من الأمراض. لذلك ، لا تنسى هذا القول: نحن ما نأكل.

فوائد اتباع نظام غذائي جيد وصحي وصحي

يساعدنا على منع الأمراض

اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي وصحي يساعد بطريقة إيجابية عند منع مجموعة واسعة من الأمراض والظروف، والتي هي في الواقع مرتبطة مباشرة بما نأكله كل يوم.

وهذا ما يقوله العديد من خبراء التغذية والأطباء ، إذا اتبعنا نظام غذائي صحي يمكننا بسهولة منع الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وحتى السرطان.

بشكل عام ، يساعد الطعام الذي يعتمد على الأطعمة الطازجة والطبيعية على توفير المغذيات الأساسية لجسمنا ، مما يساعد بدوره على تعزيز جهاز المناعة. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، من الخضار والفواكه والخضروات.

يساعد على الحصول على وزن طبيعي

من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية والدهون والسكريات الزائدة تؤثر تأثيراً مباشراً على دهوننا وأيضاً على الوزن. من هذا المنطلق ، أكدت العديد من الدراسات أن هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا يعتمد على الأطعمة الصحية والطبيعية لا يساعدون فقط على إنقاص الوزن ، بل أيضًا في الترجمة إلى الاستمتاع بالوزن الطبيعي.

يعطينا المزيد من الطاقة

اتباع نظام غذائي صحي مثالي يمكن أن يقوم الكائن الحي بتنفيذ جميع وظائفه اليومية. علاوة على ذلك ، من الضروري أن يمتلك جسمنا الطاقة اللازمة لأداء جميع هذه الوظائف.

إنه يساعدنا على أن نكون أكثر سعادة

إذا تم اتباع نظام غذائي متوازن وصحي كل يوم ، فسوف يساعدنا ذلك على الشعور بالتحسن والسعادةلأننا نعلم أننا نحافظ على وعينا ومسؤوليتنا تجاه نظامنا الغذائي ، وبإيجاز نسهم في جسمنا جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها كل يوم. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

Eat These 7 Foods to Help Prevent Prostate Cancer (شهر اكتوبر 2020)