ما هي المشروبات متساوية التوتر وما هي؟ متى تأخذها؟

يمكننا العثور عليها بسهولة جدا على رفوف جميع محلات السوبر ماركت ، وعادة ما تكون معروفة باسم إعادة ترطيب المشروباتعلى الرغم من أن الأكثر شيوعًا هو أنها مقومة المشروبات متساوي التوتر.

وتعرف أيضا باسم المشروبات الرياضية لخصائصها المختلفة لتجنب الجفاف الناجم عن التعرق المستمد من أي ممارسة رياضية ، وبالتالي فإنها ترتبط عادة بالرياضة وممارسة التمارين البدنية. لكن استخداماتها لا تنتهي عند هذا الحد.

في الأساس يمكننا أن نقول ذلك المشروبات متساوي التوتر هي المشروبات التي لديها القدرة على ترطيب الجسم ، مع زيادة أدائنا.

لتحقيق ذلك ، نجد في تركيبته المياه ، وبعض الكربوهيدرات المعقدة (مثل المالتودكسترين أو البوليميرات الجلوكوز) ، والكربوهيدرات البسيطة (مثل سكر العنب ، والسكروز ، والفركتوز أو السكروز) وبعض الأملاح المعدنية ( خصوصا البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والكلور).

اعني فهي مصممة خصيصا المشروبات لتجنب الجفافلإعادة ترطيب الجسم في حالات معينة. لهذا السبب لا ينصح بها فقط أثناء الرياضة ، ولكن أيضًا عندما نعاني من الإسهال أو القيء ، بفرض فقدان الماء والإلكتروليت ، وهو أمر مهم جدًا وأساسي لأداء وظائف الجسم بشكل سليم.

لذا ، ما هي مشروبات متساوية التوتر؟

كما ذكرنا ، والمشروبات متساوية التوتر هي مشروبات إعادة تميؤ والتي عادة ما تستخدم أثناء الرياضة. ولهذا السبب ، تُعرف أيضًا باسم المشروبات الرياضية.

أوضح بطريقة أخرى أنها تبرز لكونها سائلة أو مستعدة ، من بين وظائف هامة أخرى ، للمساعدة بشكل إيجابي عندما يتعلق الأمر بتهيئة الماء للكائنات الحية ، وكذلك استبدال الكهارل المفقودة ، خاصة أثناء الممارسة الرياضية.

ولماذا تعرف باسم مشروبات متساوية التوتر؟ أساسا لأنها تحتوي على كمية من السكريات والمعادن المذابة في الماء مشابهة تماما لتلك التي نجدها في الدم ، بحيث يتم امتصاصها في الأمعاء بسرعة ، والانتقال إلى الدم وبالتالي تحسين الترطيب.

لماذا يُعرفون بالمشروبات الرياضية؟

كما أشرنا ، فهي معروفة أيضًا بهذه الفئة لأنها في البداية كانت مصممة بشكل فعال لها: من أجل الرياضة ، المساعدة في وقت استبدال كل من المياه والمعادن التي يتم فقدانها عادة من خلال العرق والتنفس.

لذلك ، فهي مفيدة جدا ومناسبة في حالة القيام بأنشطة رياضية طويلة أو صغيرة المدة ولكن مكثفة ، حتى أكثر إذا كان النشاط يمارس في المناخات الحارة أو الرطبة.

نعم، لا ينبغي الخلط بينه وبين مشروبات الطاقة أو المنبهاتلأنه حتى إذا كانوا مرتبكين في بعض الأحيان ، فهم ليسوا متشابهين.

متى يُنصح بتناولها؟

على الرغم من أن الأكثر شيوعا هو تناول مشروبات متساوية التوتر في كل مرة نمارس فيها الرياضة أو عندما نقوم ببساطة بممارسة الرياضة البدنية ، فإن الحقيقة هي أنها ليست ضرورية بشكل مطلق لممارسة تمارين معينة ، خاصة عندما لا تستغرق هذه الممارسة أكثر من ساعة وتكثف شدتها. منخفض او معتدل قليلا.

وطالما أن البيئة ليست ساخنة وأن التعرق مفرط ، فإن استهلاكها سيكون أكثر من مستحسن.

هذا يعني ذلك ينصح استهلاك المشروبات متساوي التوتر عندما يكون النشاط البدني مكثفا ، ونحن عرق الزائدة ويطول في ذلك الوقت. لماذا؟ بسيط للغاية: عندما نمارس بعض النشاط البدني بطريقة مكثفة ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير ، مما يؤدي بنا إلى التعرق بشكل مفرط.

وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الجسم لأملاح المياه من خلال مسام جلدنا ، لذلك فإن خيارًا مفيدًا لاسترداد المواد التي فقدناها هو اختيار مشروب متساوي التوتر.

عند ممارسة الرياضة ، من المفيد شرب كأس أو كوبين من الماء قبل بدء النشاط ، بينما من المفيد شرب مشروبات متساوية حتى وإن لم نكن عطشانًا. . سيساعدنا ذلك ، كما ذكرنا ، على إعادة تغذية العناصر الغذائية والسوائل التي فقدها جسمنا ، ومواكبة ذلك إذا واصلنا النشاط.

الصور | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعممارسة

ما هي أضرار المتة ؟؟ (مارس 2024)