ما هي الكوابيس ولماذا تظهر
كان لدينا كل شيء الكوابيس. في بعض الأحيان نتذكرها بمجرد أن نستيقظ أو بعد بضع ساعات. قد يزعجوننا ويجعلنا نستيقظ فجأة.
لكن في مناسبات أخرى ، من الممكن ألا نتذكر أي شيء. نشعر أننا نشعر بحلم غريب أو رهيب لأننا نشعر بشعور غير مريح ، ولكن ليس أكثر. 
على سبيل المثال ، نحن في منتصف نوم جيد ورائع. نمشي على طول طريق ترابي مليء بالأشجار المحيطة. نستمع إلى صوت الطيور ونشعر بالهدوء والاسترخاء. لكن فجأة نرى ذئبًا ، يبدأ بمطاردتنا ونحن نميل إلى الاستمرار في الهروب والفرار. نتحرك في السرير ، نحاول الهروب والتشغيل. نحن نصرخ ، وأخيراً نستيقظ.
ما هو كابوس؟
ربما يكون هذا وصفاً نموذجياً لما يمكن أن نعتبره كابوساً. على حد تعبير الاكاديمية الملكية الاسبانية ، كابوس هو حلم رائع وعميق.
بينما يعرّف قاموس المصطلحات الطبية للأكاديمية الوطنية الملكية للطب بأنهالأرق الذي يحدث خلال مرحلة حركة العين السريعة ، بحيث أنه في ظل الظروف الفيزيولوجية ، لا توجد أصوات أو حركات للجسم بسبب نقص التوتر العضلي لتلك المرحلة من النوم.
اعني كابوس يتكون من خيالية مرعبة تسبب لنا الخوف أو القلق.
متى تحدث الكوابيس؟
عندما ننام ، عادة أثناء الليل ، ندخل حالتي نوم مختلفتين. يُعرف الأول من هؤلاء باسم "نوم الموجة البطيئة" (NO-REM) ، وهي مرحلة من النوم حيث يكون هناك قدر أكبر من الاسترخاء ويحدث استراحة أعمق ، والتي تميل إلى أن تدوم حوالي 90 دقيقة. 
بعد تلك الـ90 دقيقة ندخل الحلم الذي توجد فيه حركات سريعة للعيون ، تعرف باسم حركة العين السريعة. يحدث أثناء معظم مرحلة نوم حركة العين السريعة معظم الكوابيس، وتقدر أن ما بين 4 إلى 6 ٪ تحدث أثناء مرحلة SWS.
ومع ذلك ، عندما يحدث كابوس أثناء النوم ، يعرف NO-REM من قبل اسم الرعب الليليوفي هذه المناسبة ، من المعتاد جدا أن لا يتذكر الناس محتوى هذه الكوابيس ، فقط يميلون إلى إيقاظ الصراخ أو التعرق.
لماذا تحدث؟
في رأي العديد من الخبراء ، فإن معظم الناس لديهم كوابيس لأحد الأسباب التالية:
- الحالة العاطفية الضعيفة ، مع القلق أو العصبية أو انعدام الأمن.
- ذكرى حدث تسبب في صدمة ، إما بوعي أو لا شعوريًا.
- بعض العوامل الخارجية التي لا يعرفها الشخص ولكن دماغه يكتشفها.
يجب أن نأخذ في الاعتبار ذلك الكوابيس تميل إلى أن تكون أكثر شيوعًا بين الصغار، بحيث تميل إلى أن تكون أقل تواترا عندما نكون كبار السن ، في مرحلة البلوغ. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا لا نمتلكها: يمكننا أيضًا تجربة الكوابيس العرضية. 
من بين الأسباب الأكثر شيوعا التي تسبب ظهور الكوابيس هي قلق كما إجهادبالإضافة إلى المواقف أو التجارب التي سببت لنا صدمة. على سبيل المثال ، وفاة أحد أفراد أسرته ، بعد أن نجا من حادث أو كارثة ...
هناك أيضًا أسباب أخرى ، مثل الاستهلاك المفرط للكحول أو متلازمة سحب الكحول نفسها ، وتوقف التنفس أثناء النوم (اضطراب التنفس أثناء النوم) ، والأمراض التي تسبب ارتفاع درجة الحرارة ، اضطرابات النوم أو الآثار الجانبية للدواء أو الدواء.
من ناحية أخرى ، هل تعلم ذلك تناول الطعام قبل الذهاب للنوم هل هو أيضا سبب آخر متعلق بالكوابيس؟ تم العثور على السبب في أنه يزيد من كل من التمثيل الغذائي للجسم ونشاط الدماغ ، في وقت غير مناسب حقا. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.
