ما هي الأسماك الخالية من الدهون؟

ال السمك الهزيل (والتي تميل إلى أن تكون معروفة باسم السمك الأبيض) هي خيار غذائي ممتاز ، لأنه بالإضافة إلى سهولة الطبخ (يمكن إعداده على الشواية ، في الميكروويف أو المطبوخ في الفرن) ، لديهم أهمية كبيرة الخصائص والفوائد.

كما سبق لنا أن علمنا في ملاحظتنا المخصصة للمزايا المختلفة للأسماك الخالية من الدهون ، من وجهة نظر تغذوية ، فهي تبرز لمحتواها العالي من البروتينات ذات النوعية الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر كميات مثيرة للاهتمام من فيتامينات ب ، والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والنحاس واليود.

بسبب ثرائها بالفيتامينات والمعادن والبروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية ، يوصى باستهلاكها لدى الأطفال والشباب في سن النضج.

كما أنها مثيرة للاهتمام في فقدان الوزن والوجبات الغذائية وفقدان الوزن ، لأن جزء من الأسماك الخالية من الدهون يساهم بالكاد 120 سعرة حرارية. في الواقع ، يتميز هذا النوع من الأسماك بوجود محتوى قليل من الدهون ، كما أنه سهل الهضم للغاية.

اكتشاف ما هي الأسماك الخالية من الدهون

هنا نشير إلى ما هي الأسماك الرئيسية الخالية من الدهون:

سمك القد: إنها سمكة غنية بالبروتينات وقليلة الدهون. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر الفيتامينات والمعادن (ب) مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم.
الشبوط: لاحظت لانخفاض السعرات الحرارية ، وغنية بفيتامين B3 و B12. كما أنه يوفر فيتامين أ والكالسيوم والحديد.
عقرب البحر: إنها سمكة شبه مسامية تفاجئ لأنها مصدر جيد للبروتينات الجيدة والفيتامينات للمجموعة B (خاصة B1 و B2 و B3 و B6) والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر أيضا الفيتامينات A و D.
دورادا: غني بشكل خاص بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية أوميجا 6. وهو سهل الهضم ، ويوفر أيضا البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية.
ديك: يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، وغني بالفيتامينات B6 و B9 ، على الرغم من أنه يوفر أيضًا فيتامين B3.
باس البحر: مثل غيرها من الأسماك البيضاء ، فإنه يوفر فيتامين B1 ، B2 و B3 ، B12 والمعادن مثل الفوسفور والكالسيوم.
نوع من السمك: أنها واحدة من أفضل الأسماك العجاف المعروفة والمستهلكة. لا يوفر الكربوهيدرات وغني بالبروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الفيتامينات B (خاصة B1 و B2 و B3) والمعادن مثل الفوسفور.
الراهب: أنها منخفضة في الدهون وغنية بالفيتامينات (B1 ، B3 و B9) ، والمعادن والبروتينات. وتشمل المعادن البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد.
سمك الترس: يوفر كميات مثيرة للاهتمام من فيتامين B2 ، B3 ، B9 و B12. كما أنها تؤكد على البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والحديد مثل المعادن الرئيسية.