ما لا يمكن أن يكون في عداد المفقودين في نظامنا الغذائي
وللعمل بحيوية ما ، يحتاج جسمنا إلى سلسلة من الأطعمة التي لا يمكن أبداً أن تكون مفقودة في نظامنا الغذائي ، خاصة لأنها تساعدنا ، على سبيل المثال ، على إبقائنا في حالة جيدة.
ليس عبثا ، لتكون قادرة على حماية الأعضاء الداخلية ، وتكون قادرة على الحفاظ على أنفسنا في نظام الحركي لدينا ، فمن الضروري لتغذية جيدة طوال الحياة.
لاحظ هذه الأطعمة أو مجموعات الطعام التي لا يمكن أن تفقدها من نظامنا الغذائي اليومي.
الأطعمة الأساسية في نظامنا الغذائي
- الخضروات (والخضروات)
أنها تحتوي على فيتامين ج ، الذي يعتبر كما رأينا مرات عديدة مع قوة مضادة للأكسدة التي تساعد على تحييد ضرر الجذور الحرة.
يؤكدون في هذه الحالة على الهليون ، والكرفس ، والبقدونس ، والخس ، والملفوف أو الخيار. - السمك الأزرق
لديهم أوميغا 3s التي تساعد في الحد من التهاب أمراض المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها توفر أيضًا فيتامين D. - الزيوت النباتية
مثل السمك الأزرق ، الزيوت النباتية المختلفة هي أيضا مصدر هام جدا لكل من الفيتامينات وأوميغا 3. - الفواكه والمكسرات والبذور
للحفاظ على نظام غذائي صحي ، من الضروري تناول ما لا يقل عن 5 فواكه أو خضراوات في اليوم ، خاصة لأن لديهم العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعدنا على الحفاظ على صحة الجسم. - الحبوب الكاملة
وكما نرى في ملاحظة سابقة ، فهي غنية جدًا بالألياف ، لذا ، بالإضافة إلى المساعدة في التحكم في وزنك ، تفضل الأداء السليم لل الجهاز الهضمي، وبالتالي وجود الجهاز الهضمي صحية. - الحليب ومنتجات الألبان
الكالسيوم ضروري لتنمية عظامنا ، بالإضافة إلى كونه غني بالمعادن والفيتامينات. في حال كنت تعاني من حساسية من اللاكتوز ، فإننا نوصي بـ حليب الصويا. - ماء
يوصي الخبراء بأخذ ما بين 1 إلى 2 لتر من الماء يومياً ، وهو أمر ضروري لمساعدة جسمنا على البقاء بصحة جيدة. يمكنك معرفة المزيد من المعلومات الكاملة في المقال فوائد شرب الماء.
