ما هو أفضل وقت لتناول القهوة

من الممكن أن تكون قد فعلت ذلك في مرحلة ما: هل تساءلت يومًا ما هو أفضل وقت أو أفضل وقت لتناول كوب من القهوة؟ من الممكن أن تعرف في أي وقت لا يوصى به ، خاصة إذا كانت آثار الكافيين تمنعك من النوم والراحة بشكل صحيح (في هذه الحالة فإنك تعلم أنها ليست فكرة جيدة لشرب القهوة في فترة ما بعد الظهر). عادة ما يكون من الشائع جدا في العديد من المنازل ، بعد أن استيقظنا في الصباح ، نقوم بإعداد فنجان من القهوة المحملة جيدا. الهدف؟ لتحفيز وتنشيط لنا من أجل الحد من الشعور بالنعاس.

ومع ذلك ، كما رأينا في مقالة سابقة سألنا أنفسنا فيها لماذا ليس من الجيد شرب القهوة بعد الاستيقاظ، الحقيقة هي أن الأمر الممارسة الخاطئة. لماذا؟ بسيطة جدا: في الصباح ، وخاصة بين 8 و 9 في الصباح ، والهرمون الكورتيزول توجد في أعلى القمم ، لذا عندما ننهض لدينا ما يكفي من التحفيز بفضل عمل هذا الهرمون الطبيعي. والنتيجة أكثر من واضحة: إذا لم تشاهد آثاره بعد شرب القهوة ، فذلك لأن تأثير الكافيين أقل من تأثير هذا الهرمون ، بحيث يتم تحفيز جسمك بشكل كاف وفي الواقع لا يحتاج القهوة إلى "الاستيقاظ".

لذا ، ما هو أفضل وقت من اليوم لشرب فنجان قهوة؟

إذا كنت بحاجة إلى تناول فنجان قهوة في الصباح ، من الأفضل أن تفعل ذلك بعد ساعتين أو ثلاث من الاستيقاظ. بهذه الطريقة سوف تستمتع بالصفات المحفزة لهذا المشروب الطبيعي.

من ناحية أخرى ، نعم ، هناك أوقات معينة من اليوم سيكون من الأفضل شرب القهوة فيها:

بين الساعة 9:30 و 11:30 في الصباح.
بعد الغداء ، من الساعة 13:00 ظهرا.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه على الرغم من وجود الكورتيزول على أعلى المستويات بين الساعة 8 والساعة 9 صباحًا ، فإن بعض قمم هذا الهرمون ، والتي تعتبر ثانوية ، تحدث أيضًا على مدار اليوم: فهي تظهر بشكل خاص بين الساعة 12 و 12 دقيقة. الساعة 1 ظهرًا ، وبين الساعة 5:30 مساءً والساعة 6:30 مساءً.

بالطبع ، تذكر ذلك إذا كنت بحاجة إلى تحفيز نفسك ولكنك لا ترغب في شرب القهوة أو فقط لا ترغب في إساءة استخدامها ، فمن الأفضل أن تذهب للخارج. الضوء الطبيعي نفسه طريقة ممتازة لتحفيز إنتاج الكورتيزول من قبل جسمك. تم العثور على السبب في هذا الضوء هو المزامن الرئيسي لإيقاعاتنا البيولوجية ، ليصبح خيارًا ممتازًا لتحفيز إنتاج الكورتيزول وبالتالي زيادة يقظتنا.

صورة | Tamas Repus / Tetra Pak تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.