ما هو أصل السمنة والوقاية

أعربت منظمة الصحة العالمية وغيرها من المنظمات ذات الصلة بالصحة عن قلقها منذ بضع سنوات ، بعد زيادة حالات السمنة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، فإن البيانات المقدمة من منظمة الصحة العالمية تقول ذلك ، لأنه في عام 2014 كان حوالي 13 ٪ من السكان البالغين في العالم (11 ٪ من الرجال و 15 ٪ من النساء) يعانون من السمنة.

وتؤثر البدانة بالفعل على أكثر من 600 مليون شخص في العالم وفي إسبانيا يزداد أيضا عدد الأشخاص الذين يعانون منها ، خاصة بين الأطفال. كل الوقاية قليلة للتخفيف من حدة المشكلة ومنع تطور أمراض أكثر خطورة نتيجة للسمنة.

عواقب المرض

تثبت دراسات منظمة الصحة العالمية أن المرض يؤثر على كل من النساء والرجال على حد سواء وأنه ليس من البلدان الصناعية فقط. في حين أن هؤلاء يعانون من السمنة المفرطة ، وهناك أيضا في بلدان أخرى ، وأن الرجال يميلون إلى معدلات أعلى من زيادة الوزن ولكن النساء لديهم معدلات أعلى إلى حد ما من السمنة.

ال عواقب السمنة أنها تشكل خطرا هاما للغاية على الصحة ، لأنه يزيد من نسبة الكوليسترول ، ويزيد من الأمراض القلبية الوعائية ، ويزيد من مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والأمراض المزمنة المرتبطة بالمخ وأمراض خطيرة أيضا.

الأسباب المحتملة

هناك أسباب معينة ، وبعض الداخلية وغيرها من الخارج التي تنتجها عادات الأكل السيئة والتحية بشكل عام.

علم الوراثة

أحد العوامل الأساسية ليصبح السمنة هو علم الوراثة ، حيث توصلت بعض الدراسات إلى أن أقل من 10٪ من الأطفال ذوي الآباء النحيفين يعانون من السمنة ، وأكثر من 80٪ من الأطفال الذين يعانون من السمنة والدين يعانون من السمنة. إن العلاقة بين الآباء والأطفال مهمة جدا ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن منعها ، سواء بالنسبة للآباء والأمهات والأطفال.

نظام غذائي سيء

عامل مباشر آخر مسؤول عن تطوير السمنة مرتبط بالتغذية. نظام غذائي سيئ يؤيد حقيقة أن الشخص قد ينتهي به الأمر إلى السمنة وهذا يحدث عادة مع الإفراط في التغذية الذي يؤثر على البلدان المتقدمة بشكل خاص. الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات مسؤولة إلى حد كبير عن السمنة. النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والأسماك يمكن أن يمنع المرض.

عادات عامة سيئة

المجتمعات الصناعية لديها العديد من المحفزات (التلفزيون وألعاب الفيديو والإنترنت) لتأسيس عادات ثابتة إلى حد ما. هذا يؤثر مباشرة على الأطفال الذين يقضون ساعات يجلسون أمام هذه الشاشات ، والتي تشجع على العادات غير الصحية ، والأسباب الرئيسية للسمنة. الرياضة ونمط حياة صحي هما أساس السمنة.

القيود النفسية

العديد من السمنة تتطور بسبب تأثير الجهاز العصبي المركزي. هناك تغييرات في عملية التمثيل الغذائي من السيروتونين والمقدار الغذائي والتوتر والقلق وغيرها التي تجعل الكثير من الناس ينتهي بهم المطاف في تناول الطعام أكثر من اللازم. لا بد من العلاج المناسب.

الوقاية من السمنة

التغذية السليمة تساعد في الوقاية من السمنة. من الأهمية بمكان الاعتماد على نظام غذائي يتكون من الفواكه والخضروات ، وكذلك البقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات. إلى جانب الأسماك ، وبعض اللحم الأحمر.

من الأفضل ترك المعالجة والأطعمة التي تحمل الكربوهيدرات والدهون والسكريات. بنفس الطريقة التي لدينا لتنظيم المشروبات ، أي استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية وغيرها التي تحمل الكافيين.

تدبير آخر هو القيام بنشاط جسدي يومي. تساعد التمارين الرياضية والرياضات الأسبوعية على التمتع بحياة أكثر صحة. هذا أمر ممكن ليس فقط في المنزل ولكن أيضا في مكان العمل.

يجب أن يقوم الأطفال بممارسة الرياضة لمدة ساعة في اليوم ، والآن أصبح من السهل عليهم ممارسة الرياضة. عندما لا يكون هناك وقت ، ينبغي تشجيع الحياة الصحية عن طريق المشي والجري وتسلق السلالم والانتقال بطريقة عامة.

عندما ترتبط السمنة بالحالة النفسية ، يجب أن نحصل على علاج لنعرف ما هي العوامل المسؤولة عن تناول الطعام أكثر من اللازم.

وينطوي ذلك أيضًا على استخدام العقاقير ، التي يجب وصفها من قبل الطبيب ، ولكن لا تتناول أي أدوية تخفف من وزنك ، لأنها قد تكون لها عواقب وخيمة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعبدانة

كيف تجعل دمك خفيفا للوقاية من الأمراض !! معلومات ذهبية♛مع الدكتور محمد الفايد مع الدكتور محمد الفايد (سبتمبر 2019)