أين تجد البروتينات الحيوانية
ال البروتينات فهي عناصر غذائية أساسية لجسمنا ، والتي يجب أن نستهلكها كل يوم من متابعة نظام غذائي متوازن وصحي وصحي.
في الواقع ، جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات والدهون ، هي العناصر الغذائية الأساسية لعمل حسن لجسمنا ، يجب علينا أن نستهلك يوميا في تدبير مناسب (لا إساءة ولا القضاء عليها ، لأنها تفعل مجموعة كبيرة من الوجبات الغذائية خارقة خطيرة حقا لدينا الصحة).
ال البروتينات تتكون أساسا من سلاسل من المركبات الأساسية التي تسمى أحماض أمينية، يوجد ما مجموعه 22 من الأحماض الأمينية المختلفة.
لضمان تناول البروتين الصحيح ، فمن الأفضل أن نضع في اعتبارنا دائما ما هو الأفضل الأطعمة الغنية بالبروتينحتى لا يفشلوا في نظامنا الغذائي.
ولكن اعتمادًا على نوع البروتين الذي يمكننا العثور عليه بروتينات من أصل نباتي ومع بروتينات من أصل حيواني.
البروتينات من أصل حيواني
كما يوحي اسمها ، بروتينات من أصل حيواني هي المواد الغذائية التي توفرها لنا المنتجات الحيوانية، تعتبر أعلى جودة من الخضار. ومع ذلك ، من وجهة نظر صحية ، أنسبها هو زيادة استهلاك البروتينات النباتية (نظرا لأنها تبرز لقيمتها الغذائية ذات القيمة البيولوجية العالية).
الأطعمة الرئيسية الغنية بالبروتينات الحيوانية
هنا نشير إلى الأطعمة الغنية بالبروتين من أصل حيواني يجب ألا يفوتهم النظام الغذائي الخاص بك.
تذكر أنه من المستحسن أن تأخذ ما بين 12 إلى 15 ٪ من البروتينات كل يوم ، لا يتجاوز ذلك المبلغ لأن فائضها يشكل خطرا على الصحة. خذ ملاحظة جيدة:
- الأسماك.
- كرنس.
- البيض.
- الألبان.
كما نرى ، تبرز هذه الأطعمة لكونها منتجات طبيعية وصحية تماما ، والتي تقع في أي نظام غذائي صحي متوازن. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
