الحبوب الكاملة والكولسترول

في مناسبات سابقة ، ركزنا بشكل خاص على العلاقة الموجودة في بعض الحالات الغذاء والكولسترول، على سبيل المثال على سبيل المثال الشوكولاته والكولسترولو زيت بذر الكتان والكولسترولأو زيت الزيتون والكولسترول.

خاصة ، لأنها الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا على تقليل ارتفاع الكوليسترول، وخفض المستويات المختلفة من الكوليسترول السيء LDL بشكل صحيح ، ورفع HDL (جيد).

مثل زيت الزيتون ، كل من الأرز وجميع الحبوب الكاملة هم جيدون جدا ضد ارتفاع الكوليستروللأنه كما سنرى أدناه ، يساعد محتوى الألياف العالي في طرد الكوليسترول.

العلاقة بين الحبوب الكاملة والكولسترول

كما ذكرنا سابقًا ، يساعد المحتوى العالي من الألياف للحبوب الكاملة على طرد الكوليسترول العالي.

بالإضافة إلى ذلك ، العديد منهم ، مثل الأرز البنييحتوي على توكوترينول ، وهو نوع من فيتامين E ، وفقاً لأحدث الأبحاث التي أجريت عليه ، سيكون قادراً على خفض نسبة الكوليسترول السيئ إلى 62٪ ، وما يصل إلى 42٪ مما يسمى الكولسترول الجيد.

ومع ذلك ، هناك أوقات يتم فيها الخلط بين الأجزاء المظلمة من بعض المنتجات المفترض أنها مكملة ، مما يؤدي بنا إلى التفكير بدقة في أنها موجودة.

هذه هي الحالة ، كما ذكرنا كمثال في جميع أنحاء هذا المقال ، من الأرز الكامل والارز الغامق ، بما أن الجزء الأخير يحتوي على جزء منقّح يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، وبالتالي لا يستفيد منه الكوليسترول أهمية. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعكولسترول

الحبوب الخارقة التي تخفض ضغط الدم في الشرايين وتنظّفها من الكولسترول (مارس 2024)