لماذا ليس من الجيد شرب القهوة بعد الاستيقاظ

كل يوم يتكرر نفس الروتين في العديد من بيوت بلادنا ، وكذلك العديد من البلدان الأخرى المنتشرة عبر العالم الواسع والواسع: فنحن ننهض ، ونغسل وجوهنا للاستيقاظ ، ونلبس ملابس ونجهز قهوةوبعضها محمّل للغاية ، والبعض الآخر يرافق كوب الحليب الخاص بك مع بضع قطرات من هذا المشروب المحفّز. في الواقع ، هناك العديد من الذين يعدونها بعد بضع دقائق من الاستيقاظ ، بهدف "الاستيقاظ". يمكننا أن نتذكر ، على سبيل المثال ، أنه إذا لم أشرب القهوة في الصباح ، فأنا لست شخصًا. ولسبب معين ، منذ أن اعتدنا على استخدام جسمنا في استهلاك القهوة بانتظام وبشكل يومي ، عندما لا نشعر بالغضب ، في مزاج سيء ، مع صداع ، مع إحساس بالتعب أو التنميل ومع الكثير من الصعوبة لتكون قادرة على العمل بشكل طبيعي أو فقط لتكون قادرة على التركيز.

إذا اكتشفنا فوائد شرب القهوة ، فمن الواضح ذلك القهوة تساعدنا على التنشيط والاستيقاظ، لأنه مشروب طبيعي مفيد للمساعدة في تنشيط جسمنا وزيادة اليقظة ، بحيث يكون كافيا لتحسين التركيز لفترة أطول. وبالإضافة إلى ذلك، من المثير للاهتمام أن نأخذها في الصباح بمساعدتنا على الحد من النعاسالتي "نزيل" الحلم الذي نشعر به بعد أن خرج من السرير. لكن وفقا لكثير من المؤلفين ، سيكون تناول القهوة بعد الاستيقاظ خطأ. لماذا؟.

كما تعلمون بالتأكيد ، جسمنا لديه ساعة داخلية ، المسؤولة عن زيادة درجة التأهب الطبيعية في الصباح الباكر بفضل زيادة إنتاج الكورتيزول. هذا الهرمون يجعل من غير المفيد حقا تناول فنجان من القهوة بعد الاستيقاظ. في الواقع ، إذا أخذنا في الاعتبار أن مستويات الكورتيزول تميل إلى الانخفاض مع مرور الساعات ، من الأفضل أن تشرب قهوتنا بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من الاستيقاظ، من أجل الاستفادة من الصفات والفوائد المحفزة.

ما هو الكورتيزول؟

يعتبر الكورتيزول هو هرمون الإجهاد ، لأن جسمنا ينتجه في حالات معينة نعتبرها حالة طارئة ، بحيث تساعدنا في مواجهة المشاكل اليومية. إنه ، إذن ، هرمون مرتبط مباشرة بحالة الإنذار لدينا.

يعتبر العديد من المتخصصين أن أعلى نقطة في تركيز الكورتيزول ، إذا أخذنا في الاعتبار إيقاعنا اليومي على مدار 24 ساعة ، نجد أنه لا سيما بين 8 و 9 في الصباح. هذه هي اللحظة التي تنتج فيها هورموناتنا حالة من اليقظة الأكبر في الكائن الحي ، حتى إذا كنا نشرب القهوة في ذلك الوقت ، فإننا لن نلاحظ آثارها المحفزة.

نعم، يجب أن نحذر أن شرب القهوة بعد الاستيقاظ ليست سيئة لصحتنا. الشيء الوحيد الذي لن يكون من المستحسن إذا أردنا الاستفادة من الصفات المحفزة للكافيين ، كوسيلة لإعطائنا الطاقة وتحفيز تركيزنا على العمل و / أو الدراسة.

الصور | Mo Riza / Guilherme Tavares تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

لماذا بدأت أستيقظ في الساعة 5:30 صباحا وكيف غيّر ذلك حياتي (ديسمبر 2020)