لماذا ليس من الجيد شرب القهوة الصيام
ربما تكون واحدة من أكثر العادات أو الروتين شيوعا في العديد من المنازل في بلدنا: نستيقظ ، نغسل وجوهنا من أجل التحسن ، وسرعان ما نذهب إلى المطبخ لإعداد القهوة المحمصة جيدا. لذلك كل صباح ، كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع والعطلات (حتى من الواضح أنه لا يتعين علينا الذهاب إلى العمل أو الدراسة). اعني نميل لشرب القهوة الصيامقبل أكل شيء آخر. يمكننا أن نذكر في هذه المرحلة فوائد شرب القهوة فقط وبدون سكر: فهو شراب مضاد للأكسدة ، فهو يساعدنا على الحد من النعاس ، إنه يحفزنا وهو أيضًا جهاز هضمي ممتاز.
ومع ذلك ، وكما سبق لنا أن علمنا في مذكرة سابقة أجابنا فيها على السؤال بالتحديد لماذا ليس من الجيد شرب القهوة بعد الاستيقاظ ، في الواقع ليس من المناسب شرب القهوة عندما نستيقظ ، لأن ما بين الساعة 8 والساعة 9 في الصباح نجد مستويات أعلى من الكورتيزول في أجسامنا ، وهو هرمون مرتبط مباشرة باليقظة. في الواقع ، أفضل طريقة للحد من النعاس وتنشيط لنا هو شرب القهوة بين الساعة 9:30 و 11:30 في الصباح وبعد تناول الطعام في الساعة 13:00 ظهرا.
تعميق أكثر قليلا في عاداتنا الأكثر شيوعا ، والحقيقة هي أن شرب القهوة على معدة فارغة هو خطأ كامل، لا يجري روتين صحي جدا.
يجب أن نضع في اعتبارنا أننا ، أثناء الليل بينما نرتاح ونوم ، نحافظ على صيام طويل الأمد يميل إلى أن يدوم ما بين 6 إلى 8 ساعات في المتوسط. بهذا المعنى ، فمن المستحسن دائما أن الطعام أو المشروبات التي نستهلكها كأول طعام اليوم ليست مزعجة للغشاء المخاطي في المعدة.
مع الأخذ بعين الاعتبار ذلك القهوة مشروب مزعج، في الحقيقة نحن نواجه مشروبا غير مستحسن لتناول الإفطار إذا لم نتناول أي شيء من قبل، لأننا فقط من شأنه أن يزعج بطانة المعدة وزيادة حموضة المعدة. في الواقع ، من المعروف أن أولئك الذين يشربون القهوة على معدة فارغة ويختارون فقط هذا الشراب ولا يأكلون أي شيء آخر ، غالبًا ما يعانون من التهاب المعدة على المدى الطويل.
ولذلك ، فإن التوصية أكثر من واضحة: إذا كنت تبحث عن التأثيرات المحفزة للقهوة ، فمن الأفضل أن تحرك استهلاكك حتى بعد الساعة 9:30 صباحًا. أو إذا كنت لا ترغب في تغيير روتينك وتريد الاستمرار في الاستمتاع بفنجان من القهوة في وجبة الإفطار ، حاول على الأقل تناول شيء ما من قبل (على سبيل المثال ، نخب مع الطماطم وزيت الزيتون وبعض الكعك وقطعة من الخبز مع المربى من الفواكه ...).
الصور | studio tdes / Lablascovegmenu يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعقهوة فطور
