لماذا ليس من الجيد شرب المشروبات الغازية السكرية عندما نكون عطشان
يتم التحكم في الحاجة إلى تناول السوائل من قبل منطقة من الدماغ البيني ، المسؤولة عن التحكم في نظام السوائل في الجسم. تُعرف هذه المنطقة باسم الوطاء ، وهي مسؤولة عن إرسال أمر لشرب السوائل عندما يكتشف أن كل من دمنا وبقية السوائل العضوية قريبة من الكثافة الزائدة ، إما بسبب زيادة تركيز الأملاح في جسمنا أو بسبب عجز المياه.
في الواقع ، هل تعلم أن جسمنا لديه نظامين مختلفين للكشف يتم من خلاله الإبلاغ باستمرار إلى منطقة ما تحت المهاد؟ يقيس أحدهم التوتر الموجود في جدران القلب والذي يطلع على حجم الدورة الدموية. يقيس آخر نسبة الأملاح الذائبة في الدم. في المقابل ، قد يأتي الإحساس الرئيسي بالعطش من المستقبلات الموجودة في الفم ، والعطش ينشأ عندما ينخفض مستوى الرطوبة وينشف كل من الفم واللسان.
لهذا السبب في الواقع العطش هو إحساس ينبعثه دماغنا ليحذرنا من أننا نحتاج إلى تناول السوائل. ولكن لترطيب بشكل صحيح لا يستحق أي سائل ، كما هو الحال على سبيل المثال المرطبات أو المشروبات السكرية. علاوة على ذلك ، فإن اختيار هذه السوائل هو خطأ كامل عندما نشعر بالعطش.
السبب واضح: ارتفاع محتوى السكر الموجود في هذا النوع من المشروبات يسبب إحساسًا أكبر بالعطشيزيدها. نتيجة لذلك ، على الرغم من أنك في وقت أخذ رشفة يتم تقليل العطش (خاصة إذا كان الشراب باردًا) ، فالحقيقة هي أنك بعد بضع دقائق ستشعر بأن عطشك يزداد ، "يجبرك" على شرب الصودا عند البالغين المبالغ. دعنا نقول أنها حلقة مفرغة درست بشكل جيد للغاية.
إذا اخترت أيضًا مشروبًا سعوديًا مع الكافيين (على سبيل المثال حالة كوكا كولا المشهورة أو بيبسي) ، فسيكون خطأ أكبر سيتسبب الكافيين في فقدان المزيد من المياه مع البول ، مما يؤدي إلى الجفاف.
الأفضل لإرواء العطش؟ دون أي شك ماء. يعتمد مقدار الشراب على احتياجات كل واحد ، على الرغم من أنه يكفي في معظم الحالات إخماد العطش بكوبين من الماء.
من ناحية أخرى ، إذا مارست تمرينًا جسديًا شديدًا للغاية أو لأكثر من 90 دقيقة ، فمن الأفضل اختيار ذلك المشروبات الرياضية الغنية بالأملاح المعدنيةومفيدة وكافية لاستبدال الكهارل المختلفة التي فقدناها مع العرق. إذا كان الأمر كذلك ، فإن المفتاح هو عدم اختيار المشروبات الغازية أو المشروبات السكرية لإرواء العطش ، لأنه بعيد عن الحد منه سيزيد ذلك. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعسكر
