الزبادي مع البابايا: فوائد وكيفية جعل هذه الحلوى اللذيذة
إذا فكرنا في حلوى مغذية كاللذيذة ، والتي في نفس الوقت تجلب فوائد وخصائص مثيرة للاهتمام لصحتنا ، قد يكون هذا اللبن مع بابايا. إنها بلا شك حلوى تدمج مكوناتها في نهاية المطاف بشكل مثالي تقريباً ، في تكافل تام للقتال بين مختلف الصفات المختلفة التي يجلبها كل منها ، بشكل منفصل.
في حالة زباديعلى سبيل المثال ، يمكن أن نعتبره غذاء لا غنى عنه لا ينبغي أن يفتقر إلى نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وذلك بفضل ثروتها الغذائية وفوائدها الهضمية. بينما، ال بابايا، هي فاكهة استوائية غنية جدا بالسكريات وكاروتين البيتا والألياف.
عندما نجمع بين كلا المكونات كحلوى ، في وصفة واحدة ، نحصل على مزيج رائع من العناصر الغذائية الأساسية والمزايا والخصائص. على سبيل المثال ، إنه خيار طبيعي غني للغاية بالبروتينات ذات النوعية الجيدة ، في حين أنه منخفض الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يصبح خيارًا مثاليًا عندما نعاني منه ثقل المعدة، حتى أنه من المفيد تناولها بعد وجبات غزير أو مفرطة ، أو حتى في وجبة الإفطار ببساطة ، كحلوى أو في وجبة خفيفة.
خصائص اللبن مع البابايا
حلوى صحية جداً ومغذية جداً
نحن بلا شك أمام حلوى صحية جدا، وأوصت ونصحت من وجهة نظر التغذية الشكر ، وقبل كل شيء إلى ثروتها في المواد الغذائية الأساسية والصفات الطبية والشفاء.
في الواقع ، من حيث محتواه من المواد الغذائية العالية ، فإنه جدير بالذكر بشكل خاص لوجود الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والفيتامينات (خاصة فيتامين أ ، B2 ، النياسين ، حمض الفوليك و C) والمعادن (الفوسفور ، المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم) ، بالإضافة إلى بيتا كاروتين ، مضادات الأكسدة مثيرة للاهتمام للغاية للحد من الآثار السلبية للالأجسام الحرة.
فوائد الجهاز الهضمي
الزبادي مع البابايا هو حلوى الهضمية جدا، وذلك بفضل حقيقة أن اللبن يساعد على حماية معدتنا من الحموضة الطبيعية ، بالإضافة إلى تجديد الفلورا المعوية بسبب محتواه العالي في البروبايوتكس.
من ناحية أخرى ، الببايا هي فاكهة هضمية بفضل محتواها في غراء ، وهو إنزيم مثير للغاية عندما نعاني من عسر الهضم أو الهضم الشديد ، لأنه يساعدنا على هضم البروتينات بشكل أفضل. لذلك ، فإنه من المفيد أيضا تخفيف أو منع تشكيل الغاز وانتفاخ البطن ، وفي حالة حدوث أي اضطرابات الجهاز الهضمي.
مثالي في حالة أمراض الجهاز الهضمي
يصبح ، لذلك ، حلوى مثالية في حالة إلتهاب المعدة (سواء كانت عاطفية أم لا) ، التهاب المعدة والأمعاء وفي تلك الاضطرابات والظروف التي تسببت في اضطراب في الجهاز الهضمي والمعدة. على سبيل المثال ، إنه مفيد للغاية في حالة استهلاك المضادات الحيوية ، والتي كما تعلم بالتأكيد ، كلاهما يضر بالنباتات المعوية.
غني جدا بالألياف
بسبب محتواه من الألياف العالية يساعد على منع الإمساكوحتى في حلها ومعالجتها بشكل طبيعي ، طالما أننا نواجه نوعًا من الإمساك المؤقت والخفيف. هذه النوعية أيضا بسبب محتواها في البروبيوتيك.
أيضا إنها طريقة ممتازة لتزويد أجسامنا بروتينات قيمة بيولوجية عالية (المعروف أيضا باسم البروتينات ذات نوعية جيدة). هذه تعتبر مثل هذه لأنها توفر كل الأحماض الأمينية الأساسية ، والتي لا يستطيع الكائن الحي إنتاجها بنفسه.
كيفية عمل الزبادي مع البابايا
كما ترون ، فإن إعداد هذه الحلوى اللذيذة بسيط للغاية وسهل ، حيث أنه بالإضافة إلى كونه قادرًا على التوضيح بطريقة بسيطة للغاية ، فإنه سريع للغاية. نحن نوضح أدناه المكونات والخطوات الضرورية.
المكونات التي تحتاجها:
- 1 قطعة من البابايا الناضجة
- 1 زبادي
إعداد الزبادي مع البابايا:
- لجعل هذه الحلوى اللذيذة تحتاج فقط إلى الزبادي الطبيعي وبعض قطع البابايا.
- ضع اللبن في وعاء أو وعاء ، وقطع بعض قطع البابايا وأضف الزبادي.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تحلية المذاق ، مع العسل أو مع السكر البني كله قصب السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا جعل هذه الحلوى خيارًا أكثر تغذية ، على سبيل المثال إضافة المكسرات أو الحبوب مثل الشوفان.
وصفة من اللبن مع البابايا والبرتقال
إلى جانب البابايا الزبادي نفسه ، ربما كنت تعرف أن البرتقالي إنه فاكهة يجمع طعمها الحمضي قليلاً بشكل مثالي مع حلاوة البابايا. لذلك ، يمكننا الاستمتاع بشهية زبادي مع البابايا والبرتقال.
إن تحضيرها بسيط مثل الحلوى الأصلية التي ذكرناها سابقاً ، حيث أنك تحتاج فقط إلى قطعة واحدة من البابايا الناضجة ، 1 برتقال (المندرين مثالي) وزبادي واحد.
ضع الزبادي في كوب أو كأس ، وقطع البابايا الناضجة إلى قطع ثم قشر البرتقال أو اليوسفي. تضاف قطع البابايا فوق الزبادي وكذلك شرائح البرتقال أو اليوسفي. جاهزة!.
وكيف تصنع الزبادي مع البابايا والموسلي (حتى أكثر تغذية)
كما ذكرنا في الوصفة الأولى ، خيار لذيذ لجعل اللبن الزبادي مع البابايا أكثر صحية وصحية ، هو إضافة المكسرات والحبوب. وفي هذه المناسبة ، نقترح تطويرها هذا المزيج، هذا الخليط اللذيذ من الشوفان والمكسرات كاملة كرائعة.
لإعدادك تحتاج فقط لبن زبادي طبيعي واحد ، قطعة واحدة من البابايا و 1 ملعقة كبيرة من المويسلي (إذا كان ذلك ممكنًا محلية الصنع). خلط جميع المكونات في كوب أو وعاء والاستمتاع.
في حال كنت نباتيا أو لا تفضل تناول الزبادي من أصل حيواني ، يمكنك اختيار صنع زبادي نباتي. حتى لو كنت تجرؤ على إعداد الزبادي بنفسك والقيام به من نقطة الصفر ، يمكنك ذلك تعلم لجعل اللبن في المنزل.
