يجب تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم
يميل قلبنا إلى الضغط على الشرايين بهدف أن يقود الدم إلى الأعضاء المختلفة والمختلفة لجسم الإنسان. هذا الإجراء هو ما يعرف طبيا باسم ضغط الدمبحيث أن الحد الأقصى للضغط هو المقياس الذي يتم الحصول عليه مع كل تقلص في القلب ، يتم تسجيل الحد الأدنى أو الحصول عليه مع كل استرخاء.
على الرغم من أننا يمكن أن نعاني جميعًا من ارتفاع ضغط الدم في أوقات محددة ، على سبيل المثال بعد مناقشة حامية ، وهي حالة تولد الإجهاد أو القلق ، أو حتى تأثيرًا عاطفيًا قويًا. لحسن الحظ ، ليس لهذا النوع من التسلق الكثير من العواقب ، وفي غضون بضع دقائق يميل التوتر إلى التطبيع. 
ومع ذلك ، عندما يرتفع ضغط الدم بشكل مستمر ومستمر ، ونحن نواجه مع ارتفاع ضغط الدموهذا يفترض مقاومة أكبر للقلب. وكيف يستجيب هذا الجهاز الحيوي؟ بسيطة جدا وفي الوقت نفسه تنذر بالخطر: زيادة كتلة العضلات الخاصة بك للتعامل مع هذا الإفراط في الجهد ، والذي يعرف طبيا باسم تضخم البطين الأيسر.
ونتيجة لذلك ، تصبح عضلة القلب أكثر سرعة الانفعال ، ويحدث المزيد من حالات عدم انتظام ضربات القلب ، ويمكن أن تحدث الذبحة الصدرية والقصور التاجي بدورها ، لأن الزيادة في كتلة العضلات لا تصاحبها زيادة في مخاطر الدم.
لسوء الحظ، إنه مرض يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد لأنه عادة لا ينتج عنه أعراض حتى تحدث مضاعفات خطيرة أو خطيرة ، كما هو الحال على سبيل المثال حالة احتشاء عضلة القلب ، أو الجلطة الدماغية أو النزف. في الواقع ، تظهر الأعراض عادةً غير محددة ، مثل الصداع ، مما قد يساعد على اكتشافها.
كن على هذا النحو ، والحقيقة هي يمكن لضغط الدم المرتفع أن يؤثر بشكل خطير على العديد من أعضاء الجسم. على سبيل المثال ، عندما تصبح الشرايين أضيق وأكثر صلابة وخطر الدم غير كاف ، قد تحدث احتشاءات دماغية (السكتة الدماغية الإقفارية أو السكتة الدماغية) ، أو تمزق الشريان ويسبب نزف دماغي (السكتة الدماغية النزفية).
كما يمكن أن يؤثر على الكلى ، حيث يتسبب في تصلب الشرايين المختلفة التي تزود الدم بهذه الأعضاء. نتيجة لذلك ، يمكن أن ينتج الفشل الكلوي الذي يتطلب حتى العلاج الطبي عن طريق غسيل الكلى. من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب تغيرات في الرؤية إذا أضرت بشرايين الشبكية ، أو العجز الجنسي في حالة الرجال ، أو الألم عند المشي إذا كان يؤثر على شرايين الساقين.
ما هي الأطعمة المحظورة في حالة ارتفاع ضغط الدم؟
في حالة ارتفاع ضغط الدم أمر ضروري وضروري إجراء تغيير في النظام الغذائي ونمط الحياة دع الشخص يتبع على سبيل المثال ، لأن الوزن الزائد هو سبب واضح ومثبت لارتفاع ضغط الدم ، فمن الضروري السيطرة على الوزن وتقليله في حالة وجود الوزن الزائد. في الواقع ، فقط من خلال فقدان الوزن سنكون قادرين على خفض ضغط الدم ، وبالتالي خطر الإصابة بالسكري وخطر القلب والأوعية الدموية.
هناك أيضا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها ، لأنها إما تحتوي على الكثير من الصوديوم في تكوينها أو لا تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. هي حالة:
- اللحوم المصنعة والنقانق. خاصة البرغر والنقانق.
- الخبز والمعجنات الصناعية.
- رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المالحة ، مثل الكعك المالح النموذجي.
- الفول السوداني والمكسرات المملحة الأخرى ، مثل الفستق واللوز المحمص المالح.
- الأنشوجة والمعلبات المعلبة الأخرى.
- الحساء والمرق من الظرف.
- الطماطم والخضروات والخضروات المعلبة.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري ، عندما يتعلق الأمر بالطهي ، تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة والأطباق ، بالإضافة إلى تقليل الأطعمة التي تحتوي عليها بالفعل.
العادات الأخرى التي تساعدك على تقليل أو السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
اتبع نظام غذائي صحي للقلب
كما قلنا ، من الضروري تغيير نظامنا الغذائي واختيار هذا الوقت لنظام غذائي صحي للقلب. على سبيل المثال ، من الضروري استهلاك الفواكه والخضروات والخضروات الطازجة. الأطعمة الطبيعية الأخرى ، مثل البقوليات والحبوب والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون البكر الممتاز والأسماك واللحوم البيضاء (بدلاً من اللحوم الحمراء) تبرز أيضًا.
ممارسة الرياضة البدنية
التمارين البدنية ضرورية للتمتع بصحة جيدة ومنع ظهور كل من ارتفاع ضغط الدم والسكري. على أي حال ، سواء تم تشخيص حالة ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري بالفعل ، يمكن أن يكون النشاط البدني المنتظم مفيدًا جدًا في تقليلها وتجنب أخطر مضاعفاتها. 
من بين الفوائد الهامة الأخرى ، بالإضافة إلى تقليل أرقام ضغط الدم ، يزيد من قدرة الجهد وكتلة العضلات ، ويقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية ويساعد على التحكم في الوزن.
تجنب التبغ والكحول
هما عادات يومية ويعترف بها المجتمع والسلطات المعنية ، ولكن مع مخاطر كبيرة وجدية على صحتنا. من ناحية ، التبغ يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم. من ناحية أخرى ، استهلاك الكحول يسبب زيادة في ضغط الدم. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعارتفاع ضغط الدم
