كيفية جعل الكيوي الأخضر والسبانخ عصير
والحقيقة هي أن كلا من الخضار والفاكهة هي من الأطعمة الطبيعية التي ، بالإضافة إلى صحية ومثيرة للاهتمام من وجهة نظر غذائية ، تبرز أيضا لكونها تنوعا للغاية. لدرجة أنه من الممكن تطوير رائع عصائر الفاكهة و عصائر الفاكهة الطبيعية في الجمع بين كمية لا بأس بها من هذه الأطعمة الطبيعية اللذيذة.
والحقيقة هي أن الاحتمالات لا تصدق ، حيث أنه في أغلبيتها العظيمة يتم الجمع بين العديد من الفواكه والخضراوات والخضروات والخضروات والتعامل معها بشكل جيد للغاية. بالطبع ، من المستحسن أن نضع في اعتبارنا دائما ذلك مزيج الفواكه قد لا يكون ذلك كافياً ، حيث أنه يمكن أن ينتج عنه تآمرات سامة أو تفاعلات كيميائية مختلفة يمكن أن تكون ضارة بجسمنا.
هذه المرة سنتعلم أن نجعل لذيذة عصير أخضر حيث سنستخدم 3 مكونات فقط: الكيوي والسبانخ والحليب النباتي (يمكنك اختيار ما تفضله والرجل المفضل لديك ، من حليب اللوز إلى حليب الأرز ، إلى حليب الشوفان أو حليب الصويا). بالطبع ، ضع في اعتبارك أنه من الممكن أن يميل حليب الخضار إلى تغيير نكهة الهزة قليلاً.
وصفة لجعل الكيوي والسبانخ عصير مع الحليب النباتي
المكونات التي تحتاجها
لجعل هذه العصارة الخضراء الرائعة تحتاج فقط إلى 2 كيوي وحفنة واحدة من السبانخ وزجاجة واحدة من حليب الخضار المفضل لديك.
خطوات لإعداد الكيوي والسبانخ عصير
أول غسل جيدا وقشر الكيوي ، وقطعها إلى قطع ووضعها في كوب من الخلاط. يغسل السبانخ جيدا ، مقطعة إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى الزجاج. وأخيراً ، أضيفي حليب الخضار وخفّيه جيداً.
من الأفضل عدم تحليته ، على الرغم من أنه إذا رغبت ، يفضل أن تختار العسل أو ستيفيا أو قصب السكر البني. يمكنك أيضا اختيار الخيارات الطبيعية الأخرى على قدم المساواة ، على سبيل المثال هو حالة دبس البانيلا أو قصب السكر.
فوائد هذا عصير
ليس هناك شك في أننا نواجه ميلك شيك غني بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.
ال كيوي، على سبيل المثال ، تبرز لكونها ثمار غنية جدا بفيتامين C الذي يتدخل بنشاط في الدفاع عن الجسم ضد الأمراض المعدية. أيضا انها غنية جدا بالألياف، لذلك هو الغذاء الطبيعي المثالي لتحسين العبور لدينا المعوية. من ناحية أخرى ، يجب أن نذكر وجود حمض البربيوليتيكوالتي يساعد على مكافحة ارتفاع الكوليسترول ويحسن الدورة الدموية.
ال سبانخمن ناحية أخرى ، فهي غنية جدا بفيتامين C ، و betacaroenos (provitamin A) ، وفيتامينات المجموعة B و E. وهي الغذاء المضادة للأكسدة جدا، والتي تبرز أيضا لثراء حمض الفوليك ، ضروري لنظامنا العصبي. كما أنه يوفر البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الحديد و أنزيم Q-10 ، مفيد جدا محاربة التعب.
الصور | martakat83 / موضوعات iStockوصفات عصير
