كميات يومية من التحلية

ال المحليات هي مضافات غذائية شائعة الاستخدام لتحلية ، مما يجعلها في الواقع بديلا للسكر الموصى بها في الوجبات الغذائية للتخسيس أو في ظروف طبية معينة ، لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية (على عكس السكر ، الذي يوفر فقط السعرات الحرارية الفارغة).

في الواقع ، يمكن أن نجد المحليات في الحلوى والحلويات أو العلكة ، وكلها بدون سكر. أو يمكننا أيضا العثور على تنوع كبير منهم على رفوف العديد من محلات السوبر ماركت.

بين مختلف أنواع التحلية يمكننا أن نجد حاليا في السوق ، مع التركيز على وجه الخصوص على ما يلي: acesulfame ، الأسبارتام ، سيكلامات ، ستيفيا ، neohesperidin ، السكرين ، sucلوروزا و thaumatin.

على الرغم من أنها لا تساهم في السعرات الحرارية ، لا تنتج تجاويف ولا تؤثر على مستويات السكر في الدم ، والحقيقة هي أن كميات يومية من التحلية أوصت به كمية يومية مقبولة ( المؤسسة الدولية للتنمية).

كميات يومية من التحلية

هناك قدر معين من الموصى بها من حيث الاستهلاك اليومي المقبول من التحلية التي يمكن استهلاكها دون مخاطر على الصحة.

من الضروري الإشارة ، كما سنرى أدناه ، إلى أنه على الرغم من أنه من الصحيح أن الكمية الموصى بها تختلف من مُحلي إلى آخر ، فمن المستحسن عدم تجاوز 10 حبة في اليوم:

  • أسسولفم: 9 ملغ. لكل كيلو.
  • الأسبارتام: ما يصل الى 40 ملغ. لكل كيلو من وزن الجسم.
  • سيكلامات: 7 ملغ. لكل كيلو.
  • estevia: إنه مُحلّي لا يزال قيد الدراسة ، لذا يُنصَح باستشارة اختصاصي.
  • سكري: 5 ملغ. لكل كيلو (10 إلى 15 حبة يوميا).
  • thaumatin: المستوى الأقصى الموصى به غير محدد.

صورة | jeffreyw يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

تحلية تراب الملكة ????الراقية بدون طهي اللي داقها عشقها من اللقمة الأولى أكثر من راااائعة (قد 2024)