التغذية عند النساء الحوامل
منذ بعض الوقت تحدثنا لك عن الاحتياجات الغذائية للنساء في الحمل. وهذا هو ، كما علقت لكم على وجه التحديد في تلك اللحظة ، ليس هناك شك في أنه خلال هذه المرحلة ، فإن تغذية و تغذية ما تتابعه الأم المستقبلية لا غنى عنه عمليًا.
هذا لأنه ، بطريقة أو بأخرى ، التغذية أثناء الحمل إنه يشكل عاملاً ذا أهمية حيوية عمليًا لتشكيل الطفل ونموه الصحيح.
وبالنظر إلى أن متوسط الوزن الذي تزداده المرأة أثناء الحمل يزيد بحوالي 10 كيلوغرامات ، فمن الضروري أن يكون الوزن التغذية في النساء الحوامل يكون الأنسب.
كيف يجب أن تكون التغذية عند النساء الحوامل؟
أساسا ، يجب على الأم في المستقبل تستهلك السعرات الحرارية من جميع تلك الأطعمة التي هي مغذية حقا.
ليس من المستحسن على الإطلاق أن تصي الأم المستقبلة الوجبات أو تقضي عليها ، ومن المناسب جداً أن تختار الأطعمة الطبيعية والطازجة تماماً.
الخضار ، الخضار والفواكه هي المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن والألياف ، وهي بالتأكيد حيوية لنمو الخلايا. الشيء الصحيح هو أن المرأة الحامل لتناول الطعام بين ثلاث وخمس وجبات يوميا من هذه المجموعة الغذائية.
يجب عليك أيضا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين C والحديد ، وتستهلك حوالي 100 غرام. من البروتينات كل يوم.
كما يجب على المرأة الحامل استهلاك خمس حصص يومية من الحبوب (مثل الأرز والجاودار والذرة والقمح والشعير) ، والحد من استهلاك الملح. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعتغذية الحمل
