التغذية عند النساء الحوامل

منذ بعض الوقت تحدثنا لك عن الاحتياجات الغذائية للنساء في الحمل. وهذا هو ، كما علقت لكم على وجه التحديد في تلك اللحظة ، ليس هناك شك في أنه خلال هذه المرحلة ، فإن تغذية و تغذية ما تتابعه الأم المستقبلية لا غنى عنه عمليًا.

هذا لأنه ، بطريقة أو بأخرى ، التغذية أثناء الحمل إنه يشكل عاملاً ذا أهمية حيوية عمليًا لتشكيل الطفل ونموه الصحيح.

وبالنظر إلى أن متوسط ​​الوزن الذي تزداده المرأة أثناء الحمل يزيد بحوالي 10 كيلوغرامات ، فمن الضروري أن يكون الوزن التغذية في النساء الحوامل يكون الأنسب.

كيف يجب أن تكون التغذية عند النساء الحوامل؟

أساسا ، يجب على الأم في المستقبل تستهلك السعرات الحرارية من جميع تلك الأطعمة التي هي مغذية حقا.

ليس من المستحسن على الإطلاق أن تصي الأم المستقبلة الوجبات أو تقضي عليها ، ومن المناسب جداً أن تختار الأطعمة الطبيعية والطازجة تماماً.

الخضار ، الخضار والفواكه هي المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن والألياف ، وهي بالتأكيد حيوية لنمو الخلايا. الشيء الصحيح هو أن المرأة الحامل لتناول الطعام بين ثلاث وخمس وجبات يوميا من هذه المجموعة الغذائية.

يجب عليك أيضا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين C والحديد ، وتستهلك حوالي 100 غرام. من البروتينات كل يوم.

كما يجب على المرأة الحامل استهلاك خمس حصص يومية من الحبوب (مثل الأرز والجاودار والذرة والقمح والشعير) ، والحد من استهلاك الملح. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعتغذية الحمل

غذاء الحامل فى الشهور الاولى (قد 2024)