عندما تجمع بين البرد والحرارة
عندما نمارس التمرين البدني ، من الشائع أن تحدث إصابات في العضلات أو المفاصل أو الالتواءات أو السلالات أو مجرد ضربة. وبالتحديد من لحظة إصابة الأوتار والعضلات والأنسجة القريبة منها ، من الشائع أن الأوعية الدموية الموجودة بالقرب من المنطقة التي أنتجت فيها تتلف أيضًا ، مع نزيف يمتد إلى الأنسجة و الافراج عن سلسلة من المواد التي تحفز العملية الالتهابية ، "مذنب" من الالتهاب والإحساس بالألم.
لا يتوقف فقط على نوع الإصابة ، بل على الوقت المنقضي لأن من المفيد تطبيق البرودة ، أو تطبيق الحرارة. في الواقع ، في حين أنه من المستحسن استخدام البرد خلال ال 24-48 ساعة الأولى (مثالي في حالة الضربات والتقلّبات والالتواء والكدمات) ، يوصى بتطبيق الحرارة عند مرور 48 ساعة الأولى ، أو عندما تكون شكاوى مزمنة مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل وآلام عنق الرحم وآلام الروماتيزم.
ولكن بالإضافة إلى التطبيق الفردي للبرد أو الحرارة ، فمن الممكن دمجها ، حيث أنه في بعض الأمراض يتم الحصول على أفضل النتائج على وجه التحديد من مزيج من البرد والحرارة.
هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، لأولئك الأشخاص الذين يجب عليهم إجراء تمارين إعادة التأهيل. و أنه في حين أن الحرارة المطبقة قبل التمرين أو إعادة التأهيل تساعد على التقليل من تصلب المفاصل ، فعندما تكون قد اكتملت مع التمرين أو إعادة التأهيل فإن استخدام البرد يقلل من التهاب تلك العضلات والأوتار.
صورة | quinn.anya
