كيف يكون لديك المزيد من الطاقة في فصل الربيع
على الرغم من أنها عادة ما تكون معروفة الوهن الخريفي، الحقيقة هي ذلك في الربيع ، من الشائع أيضًا أن نشعر بالوهن. في الواقع ، في هذا الوقت اسمه ملموسة الربيع الوهن، ويتألف أساسا من راكب بالضيق الذي يميل إلى التأثير على كل من حيويتنا ومزاجنا. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن كل عام يؤثر على ما يقرب من نصف السكان ، ولا سيما النساء وأكثر من 30 إلى 60 سنة.
أسبابه هي دون شك التغيير الموسمي، بدافع خاص من تغيير الجدول الزمني ، زيادة درجات الحرارة ، وصول الطقس الجيد والحصول على مزيد من ساعات النهار. وبالتأكيد سوف تفكر ... ولكن مع هذا في الاعتبار ، ألا ينبغي أن أشعر بأنني أكثر حيوية ومزاج أفضل ، مما يجعل الوقت أفضل؟ الجواب يجب أن يكون إيجابيا ، لكن الهرمونات لا تفكر في نفس الشيء: هذه التغييرات تسبب تغيرات في إنتاج الهرمونات أنه في النهاية ينتج التعب العام ، التعب العضلي ، التهيج والمزاج السيئ ، اضطرابات النوم ، صعوبة التركيز ، الحزن (بدون سبب واضح) والصداع.
نصائح للحصول على مزيد من الطاقة والحيوية خلال أشهر الربيع
الحفاظ على إيقاع الحياة أمر
حاول دائما أن تنهض وتذهب للنوم في نفس الوقتوبهذه الطريقة "سيعرف" كائنك في الأوقات التي يجب أن يرتاح فيها عندما يصبح عادة. هو أيضا مناسب الحفاظ على جدول زمني ثابت لتناول الوجباتليس فقط لتناول طعام الغداء ولكن أيضًا لتناول الإفطار والعشاء.
وهما خياران ممتازان لجسمك لإعادة اكتشاف التوازن وأقل تأثرا بالتغير الموسمي.
ممارسة الرياضة البدنية
يعتبر التمرين البدني الذي يمارس بطريقة معتدلة ومنتظمة مثالياً لتحفيز إنتاج الإندورفينوالتي بدورها ستؤدي إلى شعورك بشكل أفضل ، مع المزيد من الحيوية ، المزيد من الطاقة والفكاهة الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من المفيد إطلاق التوتر والقلق والتوتر.
ارتاح بشكل صحيح
بالإضافة إلى الحفاظ على جدول الراحة ، من المهم أيضًا أن تنام بشكل صحيح. على الرغم من أن احتياجات النوم تعتمد في نهاية المطاف على كل شخص ، من المستحسن أن تنام ثماني ساعات في اليوم. تذكر أن الذهاب إلى الفراش أثناء تناول الطعام ليس خيارًا مناسبًا جدًا ، خاصة إذا كان عشاءك غزيرًا. لذلك، اختيار عشاء خفيف والاسترخاء قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى السرير.
إذا كنت ترغب في اكتشاف المزيد ، يمكنك اكتشاف كل ما تحتاج إلى معرفته عشاء صحي وصحي.
لا ننسى غذاء ملكات النحل ، وحبوب اللقاح ، دنج و echinacea
تعطينا الطبيعة 3 أطعمة رائعة تصبح خيارًا طبيعيًا ممتازًا لفصل الربيع:
- غذاء ملكات النحل: هو مكمل غذائي مثالي لتعزيز الحيوية ، وتخفيف التعب وزيادة الأداء البدني والفكري على حد سواء.
- لقاح: أنها توفر الطاقة وتساعد على تحسين القدرة على التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مفيدة في حالة التعب والقلق والاكتئاب والإجهاد.
- إشنسا: إنها واحدة من أكثر الخيارات الطبيعية المفيدة والأكثر إثارة للاهتمام عندما يتعلق الأمر بتعزيز نظام المناعة وتحسينه وتقويته.
- دنج: إنه مثالي لتحسين الدفاعات الطبيعية لكائننا.
تجنب تحفيز المواد
إذا كنت تريد أن تستريح بشكل أفضل ، فليس من المناسب اختيار ذلك المشروبات والمواد المحفزة، مثل القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين أو المشروبات الكحولية أو التبغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استبدال مشروبات الطاقة بدفعات أو اهتزازات بقوة طاقة كبيرة. إذا كنت تريد أن تكتشف المزيد عن الأفضل مشروبات الطاقة الطبيعيةأو جعل يهز الطاقة في المنزل
الصور | Clare Bell / Getty Images تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعربيع
