الأمعاء العصبي مع الإسهال: نصائح طبيعية

ال أحشاء هم الجزء الحشوي الأنبوبي من جهازنا الهضمي. هذه تميل إلى التمدد من المعدة إلى فتحة الشرج ، ونجدها في التجويف البطني. كما تعلمون بالتأكيد ، تنقسم الأمعاء إلى: الأمعاء الدقيقة (الأطول ، يمكن أن تصل إلى 8 أمتار في الطول) ، والأمعاء الغليظة (شيء أصغر وأسمك ، يمكن أن تصل بين 1 إلى 1.5 متر ).

هل تعلم أنها أعضاء أساسية ، ليس فقط لعملية التخلص من النفايات في جسمنا ، ولكن أيضا لأنها تستخرج المواد المغذية المختلفة من جميع الأطعمة التي نأكلها كل يوم من نظامنا الغذائي؟

ال الأمعاء المتهيجة (المعروف أيضا باسم متلازمة الأمعاء المتهيجةأو فقط الأمعاء المتهيجة) ، يتكون من اضطراب ينتج تغيرات في الأمعاء وآلام في البطن. إنها صورة مزمنة ومنتكسعة ، يتم تشخيصها بشكل نهائي عندما لا يتمكن الطبيب من تحديد أي سبب آخر. لهذا ، يجب أن تشعر بأعراضك لمدة 12 أسبوعًا على الأقل على مدار العام.

في ما يتعلق بأعراضها الأكثر شيوعًا ، يمكن أن نذكر: تورم في البطن ، وغاز ، وتشنجات ، والحاجة إلى الذهاب إلى الحمام بعد تناول الطعام أو الخروج من السرير ، والشعور بعدم اكتمال عملية الإخلاء التام ، وتشنجات في البطن و فترات الإسهال التي تتناوب مع فترات الإمساك.

لذلك ، يمكننا القول أنه في معظم الحالات نجد الأمعاء المتهيجة مع فترات الإسهالالذي يميل إلى التناوب مع فترات من الأمعاء المتهيجة مع الإمساك.

نصائح طبيعية للأمعاء العصبي مع الإسهال

اتبع اتباع نظام غذائي خفيف قابض

يتميز النظام الغذائي القابض الطري بكونه نوعًا من الطعام مناسبًا للمعدة الرقيقة ، والتي لا تفرط في نظامنا الهضمي عندما تكون في فترات الإسهال ، بينما تتعافى. تبرز الأطعمة التالية:

الأرز الأبيض مع الجزر المطبوخ: الأرز الأبيض ممتاز للتوقف والسيطرة على الإسهال ، فضلا عن كونه مفيدا في تخفيف انتفاخ البطن. جنبا إلى جنب مع الجزر المطبوخ ، هو طبق مثالي ، لأن الجزر تحتوي على بيتا كاروتين ، والتي تساعد عندما يتعلق الأمر برعاية وحماية الغشاء المخاطي في الأمعاء.
اللبن منزوع الدسم: هو منتج طبيعي غني في البروبيوتيك ، والتي تساعد في عملية تجديد النباتات المعوية.
تفاح: يسلط الضوء على تفحم تفحم ، لكونها غنية بالألياف الغذائية.
المشروبات أو حليب الخضار: حليب الخضروات خيار مثالي ليس فقط عندما يكون هناك إسهال ، ولكن كبديل لحليب البقر ، لا ينصح بذلك في حالة التهاب القولون العصبي بسبب محتواه العالي من اللاكتوز.
زيادة استهلاك المياه: ما إذا كان الإمساك أو الإسهال هو السائد. تذكر أنه من المستحسن دائمًا أن تشرب ما بين 1.5 و 2 لترًا من الماء يوميًا.

تجنب بعض الأطعمة

عندما تحدث متلازمة الأمعاء المتهيجة مع الإسهال ، ليس من الضروري فقط اتباع نظام غذائي ناعم يعتمد على استهلاك بعض الأطعمة ، ومن المهم أيضًا معرفة ما هي الأطعمة التي لا يمكن التوصية بها. هم ما يلي:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان: نخالة القمح والمكسرات تبرز. إن احتواء الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن يحفز الأمعاء كثيراً ، ويسبب المزيد من الإسهال.
الحليب ومنتجات الألبان: تهيج جدران الأمعاء لمحتواه من اللاكتوز. أنها تسلط الضوء على حليب من أصل حيواني ، الجبن ، الزبادي الكامل والزبدة.
غيرها من الأطعمة والمشروبات: شوربة من الظرف والشوكولاتة والأطعمة عالية الجودة والمشروبات الكحولية.

ممارسة التمارين البدنية بانتظام

على الرغم من أنك قد لا تصدق ذلك ، فإن ممارسة التمرين البدني مع بعض الانتظام مفيد ليس فقط عندما يتعلق الأمر بالتمتع بصحة جيدة ، ولكن أيضًا عندما يتعلق الأمر برعاية الأمعاء ، خاصةً عند وجود أعراض القولون العصبي. كيف؟ بسيط جداً: عندما تمارس تمارين تساعد حركات الأمعاء على أن تكون أكثر سلاسة ، لذلك سوف تجنب تهيج في القولون الخاص بك.

يمكنك اختيار الجري أو المشي ، ويفضل أن يكون ذلك كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.

العلاج الطبيعي لماء الأرز

واحد يعرف باسم ماء الأرز وهي واحدة من أكثر العلاجات الطبيعية التقليدية الموجودة ، خاصة في علاج وإراحة الإسهال ، مما يؤدي إلى هذه المناسبة المفيدة للغاية.

لإعداده ، تحتاج إلى نصف كوب من الأرز الأبيض و 4 أكواب من الماء. في مقلاة إضافة 4 أكواب من الماء ، وتقديمهم حتى يغلي. عندما يبدأ الماء في الغليان أضف نصف كوب من الأرز. تغلي على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. ثم اطفاء الحريق ، إجهاد وحجز المياه التي بقيت من الطهي لأخذها.

يمكنك شرب 2 إلى 3 أكواب من ماء الأرز في اليوم ، حتى يتم قطع الإسهال أو تخفيفه.

الصور | كريس RubberDragon / ماريو / راؤول غونزاليس نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط.لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعاضطرابات الجهاز الهضمي القولون