منخفض الحديد: يجب أن تعرف الأعراض
هل تعلم أن الحديد منخفض يصبح النقص الأكثر شيوعا؟ في الواقع ، تقدر منظمة الصحة العالمية نفسها أن حوالي 650 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص الحديد. ولذلك ، فإننا نواجه واحدة من أكثر العيوب التغذوية شيوعا ، لا سيما في البلدان النامية نتيجة للديدان الخطافية ، وفي أوروبا الغربية يرجع ذلك أساسا إلى استهلاك نسبة غير فعالة من هذا المعدن المهم في بلدنا. طعام يومي
إنه نقص مهم جدا ، له عواقب على صحتنا ، والذي يسبب في جسمنا ظهور سلسلة من الأعراض الواضحة التي يجب أن نعرفها جميعا ، لأنها ستساعدنا على اكتشاف ما إذا كان استهلاكنا من الحديد كافيا ، وخاصة ، إذا اتبعنا نظاماً غذائياً متوازناً صحيحاً ، وأننا نقدم كمية هذا المعدن التي نحتاجها كل يوم.
من بين الوظائف الهامة الأخرى ، يسمح الحديد للهيموجلوبين بالعمل بشكل صحيح لتوفير الأكسجين القيّم لجميع الخلايا في الجسم. وبالتالي ، فإن أحد الأعراض الأولى التي تسبب وجود مستويات منخفضة من الحديد هو التعب والضعف. لكن دعنا نذهب في أجزاء.
ما هو الحديد؟ ما هو؟
الحديد هو معدن ، مادة مغذية وهو أمر أساسي لصحتنا وفي نهاية المطاف من أجل الأداء السليم والسليم لجسمنا. نجد أنه بكميات صغيرة في أجسامنا ، وبالتالي يجب علينا توفيره من خلال مراقبة نظام غذائي متنوع ومتوازن.
يجب أن نفرق بين نوعين من الحديد اعتمادا على الطعام المستهلك. من ناحية نجد الشخص المعروف باسم الهيم الحديد، باستثناء الأطعمة ذات الأصل الحيواني التي يتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم. نحن أيضا نجد الحديد لا الهيمالتي نجدها في الأطعمة ذات الأصل النباتي ويتم امتصاصها بكميات أقل.
من بين الأهم وظائف الحديد، هي المسؤولة عن المشاركة في الأنشطة التالية: تتدخل بنشاط في نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، وتشارك في إنتاج المركبات والمواد في الدم (الهيموجلوبين) ، وتشارك في تخليق الحمض النووي ، وهو جزء من العملية من التنفس الخلوي ، وتشارك في مجموعة واسعة من التفاعلات الكيميائية ، ويساعد على الحفاظ على نظام المناعة وحيوي في إنتاج وإطلاق الطاقة.
القيم العادية وغير العادية للحديد في الدم
ال تحليل الحديد يتكون من تحديد الحديد المصل ، من المفيد معرفة كمية الحديد في جسمنا مع الترانسفيرين. في الواقع ، يتم تناول الحديد عن طريق الترانسفيرين من تناوله من خلال الطعام.
- قيم الحديد العادية لدى البالغين (الرجال): بين 80 إلى 180 ميكروغرام / ديسيلتر.
- القيم العادية للحديد لدى البالغين (النساء): بين 60 إلى 160 ميكروغرام / ديسيلتر.
- القيم الطبيعية للحديد عند الأطفال: بين 50 إلى 120 ميكروغرام / ديسيلتر.
- القيم العادية للحديد في الأطفال أقل من سنة: من 100 إلى 250 ميكروغرام / ديسيلتر.
قد تكون زيادة مستويات الحديد بسبب فقر الدم الانحلالي ، داء ترسب الأصبغة الدموية ، التهاب الكبد ، داء هيموسيديريسي ، التسمم بالرصاص ، التسمم بالحديد والسرطان. في حين أن المستويات المتناقصة قد تكون بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وفقدان الدم المزمن ، والوجبات الغذائية مع القليل من الحديد ، والحمل ، وسوء التغذية ، وسيلان الدم المزمن ، بيلة دموية وسرطان.
ما هي الأعراض التي يسببها انخفاض الحديد؟
التعب والضعف
إحدى الوظائف الرئيسية للحديد هي السماح للهيموغلوبين بالعمل بشكل صحيح عن طريق توفير الأكسجين لجميع الخلايا في الجسم. عندما يكون الحديد تحت الخلايا وتتلقى الأنسجة كمية أقل من الأكسجين، مما يؤثر على تشغيلها.
ونتيجة لذلك ، من الشائع أن يشعر الشخص الذي لديه مستويات منخفضة من الحديد في الدم بالتعب والضعف ، مع قدر أقل من الحيوية. من الشائع أن تتعب أكثر عند القيام بالمهام اليومية التي لم تكن تتضمن من قبل أي نوع من الجهد. من ناحية أخرى ، من المعتاد أن يشعر هذا التعب بأنه مزمن.
بشرة شاحبة
عندما يكون مستوى الحديد في الدم منخفضًا جدًا ويميل فقر الدم إلى التفاقم لون الجلد والأغشية المخاطية تميل إلى تحويل شاحبعلى وجه التحديد لأن الأنسجة تتلقى كمية أقل من الأكسجين.
التهيج وانخفاض مستوى الأداء
المستويات المنخفضة من الحديد في الدم يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على حالتنا العاطفيةيمكن أن تنشأ مشاكل مثل التهيج ، مزاج منخفض وحتى الاكتئاب.
في المقابل ، يكون لكل من الحالة العاطفية والإجهاد نفسه أداء منخفض بشكل غير طبيعي.
الخفقان
انخفاض الحديد يمكن أن يؤثر أيضا على ظهور الخفقان. أو ما هو نفسه ، نبضات القلب السريعة التي تؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح من الوعي بدقات قلبنا.
الدوخة والغثيان
نتيجة لنقص أو كمية قليلة من الأكسجين في خلايانا وفي أنسجتنا ، فمن الشائع أن يتم ربط التعب أيضًا الدوخة والغثيان. وهذا يعني أن الشخص الذي لديه مستويات منخفضة من الحديد في الدم شائع أن يصاب بالمرض أكثر من المعتاد ، ويشعر بالغثيان في عدة مناسبات طوال اليوم. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
