فوائد النشاط البدني أثناء الحمل

ال حمل إنها مرحلة رائعة من الحياة ، وما لم يكن الحمل محفوفة بالمخاطر أو مخاطر عالية ، سيكون النشاط البدني للأم أثناء الحمل مفيدًا لصحة الأم وصحة طفلها، وخاصة لمواجهة أفضل لحظة التسليم.

عادة ما تكون النساء اللواتي يمارسن بعض النشاط البدني اليومي أثناء الحمل أسرع في الولادة ، كما يحدث التعافي اللاحق بسرعة أكبر. في الواقع ، نحن نعرف أهمية النشاط البدني لجميع الناس على مستوى الصحة ، مع تكييفها دائمًا مع العمر والظروف البدنية لكل شخص.

كما قلنا من قبل ، طالما أنه ليس حملًا شديد الخطورة ، فإن النشاط البدني سيكون جيدًا جدًا لصحة الأم والطفل وفي جميع الأوقات يجب أن يسمح به الطبيب.

على الرغم من أن بعض النشاط البدني خلال فترة الحمل لا يحل محل هذا النوع من التحضير للولادة. عندما تكون المرأة حامل ، سيخضع جسدها إلى العديد من التغييرات الفسيولوجية.

سيتغير جسمك بالكامل ، ونظام القلب والأوعية الدموية ، والجهاز الهضمي ، والجهاز التنفسي ، والنظام الكلوي ، والتمثيل الغذائي ، والجهاز العصبي المركزي ، ونظام الحركي ، ووزن الجسم ، وتقلب المزاج ، والقلق ، والفرح ، والحزن ، ومعظم النساء يخافن من التفكير في تحولهن ، يبدو غريبًا ، إنهن يشعرن بالدهون.

اكتشف فوائد النشاط البدني في الحمل

لذلك ، في مواجهة كل هذه التغييرات ، فإن القيام ببعض الأنشطة البدنية حتى لو كنت تمشي بشكل يومي معتدل سيساعدك على مواجهة كل هذه التغييرات بشكل أفضل.

مع النشاط البدني ستلاحظ كيف تفضل الدورة الدموية ، سيساعدك على الحفاظ على قوة العضلات ، وسوف تلاحظ أيضا تخفيف الآلام الوضعية ، وسوف يساعدك على النوم بشكل أفضل ، وسوف يساعدك في الوزن ، ونحن نعلم بالفعل أن نمط الحياة المستقرة غير صحي ، كما يمنع من يعاني من سكري الحمل.

بشكل عام ، سيكون النشاط البدني مفيدًا لرفاهيتك البدنية وكذلك رفاهيتك الاجتماعية.

بعد قراءة كل هذه الفوائد ، قد تكون لديك شكوك مثل جميع النساء الحوامل وتطرح على نفسك السؤال التالي: متى سيكون من الجيد أو المناسب لبدء النشاط البدني؟

نعم قبل الحمل وتمارس بعض النشاط البدني طالما أنها ليست رياضة أو نشاط بدني مفاجئ يمكن أن يضر أو ​​تتسبب في توقف الحمل ، يمكنك استئناف ذلك ولكن عليك دائمًا استشارة الطبيب واتباع إرشاداتها ونصائحها.

تعتمد بداية النشاط البدني على كيفية حدوث الحمل ، على الرغم من أنه ليس حملًا محفوفًا بالمخاطر ، كثيرًا من الأطباء ينصحون بالاحتياطات الشديدة وأن يكونوا حذرين في الجهود البدنية خاصةً خلال بداية الحمل ، وهو الوقت الذي يشتمل عليه أول 3 أشهر من الحمل ، في الأشهر الثلاثة الأولى.

بعض التمارين التي يمكنك القيام بها

بمجرد أن يأذن الطبيب بالنشاط البدني ، هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها:

  • امشي بشكل معتدل كل يوم لمدة 20 أو 30 دقيقة.
  • السباحة في وتيرة لطيفة ، وسوف تساعدك على الشعور بالضوء ، نغمة عضلاتك الساقين والذراعين وتخفيف الألم الوضعي.
  • قم بتمارين تمرين خفيفة للحفاظ على مرونتك وإرخاء عضلاتك.
  • الرقص ، والانتقال قليلاً ، والرقص بلطف ، دون القفز أو الالتفاف ، والاستماع إلى الموسيقى أثناء الحمل ، وبينما يكون للرقص فوائد كثيرة لكل من الطفل والأم ، فإن الطفل يلتقط مزاج أمه وفرحها الرعاية الاجتماعية.
  • هل اليوغا: انها تفضل لك أن يكون المرونة ، لتكون مرنة ، للاسترخاء ، اليوغا هو الانسجام بين الجسم والعقل ، وسوف يساعدك أيضا في التنفس.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعممارسة

النشاط البدني أثناء الحمل (١): مقدمة (قد 2024)