30 دقيقة من التمرين
كما أوضحنا بالتفصيل في مقالة سابقة ، العديد منها مهم جدا فوائد التمرين، وهي ممارسة صحية يمكن ، إذا نفذت بطريقة أكثر أو أقل اعتيادية ، أن تساعد بشكل إيجابي عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بحياة صحية.
كثير من الناس يغادرون ممارسة إلى جانب واحد لأنه ، بالإضافة إلى كونه كسول ، يعتقدون أنه سيكون من الصعب للغاية بالنسبة لهم لبدء ممارسة تمرين قليل.
ربما ، لأن الغالبية العظمى تعتقد أن القدرة على ممارسة "حقاً" يجب أن تبدأ بالركض دون توقف ودون استراحة ، وقبل كل شيء ، يجب أن تكون لمدة ساعة على الأقل تقوم بذلك.
لكن لا شيء أبعد عن الواقع. المزيد والمزيد من الخبراء يتفقون على أنه بمتوسط 30 دقيقة من التمرين نحصل على تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، في نفس الوقت بدأنا في فقدان الوزن ونحن نتحرك.
30 دقيقة من التمارين للتمتع بحياة أكثر نشاطًا
في حين أنه من الصحيح أن أكثر ما ينصح به عندما يتعلق الأمر بممارسة أي نوع من التمارين هو القيام بذلك لمدة ساعة على الأقل ، فإن الشيء المهم في هذا الصدد هو البدء في القيام بذلك ، والحفاظ على حياة أكثر نشاطًا.
في حال لم تستطع البقاء لفترة أطول ، وخاصة لأولئك الأشخاص الأكثر كسولًا الذين يجدون صعوبة في بدء التمرين ، بمتوسط 30 دقيقة - في البداية - يمكن أن يكون أكثر من كافٍ.
إذا كان يكلفك قليلا ، يمكنك البدء في المشي. لا تأخذ المشي ، بطبيعة الحال ، ولكن المشي بنشاط وبأسرع قليلا مما نفهمه بشكل خاص عن طريق المشي.
يمكننا القيام بذلك لمدة 30 دقيقة دون التوقف ، والاستمتاع بالمناظر والتمتع الكامل للتمرين نفسه. إذا كنت تفعل ذلك كل يوم ، فسوف تتحقق من شيئًا فشيئًا كيف يساعدك التمرين على أن تكون أكثر نشاطًا ، وقبل كل شيء الاستمتاع بفضائله العلاجية للصحة.
فوائد ممارسة 30 دقيقة من التمارين كل يوم
- فهو يساعد على حرق الدهون بفعالية ، حيث يفيد في إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، أو حتى عندما يتعلق الأمر بإبقائه تحت السيطرة.
- يحسن نظام المناعة لدينا ، وزيادة الدفاعات.
- انها ممتازة دي التشديد.
- إنها تساعدنا على البقاء أكثر نشاطًا.
- تحسين مزاجنا
