فوائد الكالسيوم + فيتامين د
يعد اتباع نظام غذائي صحي وصحي دائمًا أمرًا أساسيًا للتمتع بصحة جيدة. لهذا ، فمن المستحسن أن النظام الغذائي على أساس نظام غذائي متوازن ، غنية بالأغذية الطبيعية والطازجة ، والتي توفر لنا معظم المواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمنا كل يوم.
اثنين من هذه العناصر الغذائية هي الفيتامينات و المعادنوهو ضروري لأداء وظائف الجسم بشكل صحيح ، حيث يتدخلون في العديد من الوظائف ، بالإضافة إلى مساعدتنا في الوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض أو الاضطرابات الصحية.
واحدة من هذه الاضطرابات أو الأمراض هي هشاشة العظام، التي تتكون من التخفيض التدريجي للكتلة العظمية ، مما يجعل عظامنا تميل إلى أن تصبح أكثر هشاشة وعرضة للكسور.
خيار صحي عندما يتعلق الأمر منع هشاشة العظام (بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية) هو استهلاك الأطعمة الغنية الكلسيوم وفي فيتامين د، اثنين من العناصر الغذائية الأساسية في الوقاية منها ، والتي توفر لنا أيضا فوائد و خصائص غذائية المثل ضد هذه الأمراض.
فوائد الكالسيوم وفيتامين د
الكالسيوم معدن أساسي عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع ليس فقط بالعظام الصحية والقوية، ولكن للتمتع بطبقة صحية.
كما أنه من العناصر الغذائية الأساسية لأنسجة الجسم المختلفة والخلايا العصبية والدم والسوائل الأخرى من الجسم.
في حين، ويشارك فيتامين (د) في امتصاص الكالسيوم، لذلك هو المغذيات الأساسية المسؤولة عن كمية هذا المعدن في عظامنا وكذلك في أسناننا.
لذلك، فوائد الكالسيوم وفيتامين د هم مثيرون للاهتمام من وجهة نظر صحية:
- زيادة كثافة العظام.
- أنها تحفز تمعدن العظام.
- الأداء السليم للعظام والأسنان.
لكل هذا ، لا يمكنك أن تفوت في نظامك الغذائي خضروات (مثل البروكلي ، الملفوف الصيني أو اللفت) ، الخضار والفواكهو منتجات الالبان, بيض, السمك الدهني (مثل السلمون) ، فواكه جافة (مثل اللوز والبقوليات) و مأكولات بحرية. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالفيتامينات
