هضم ثقيل في الصيف
في الصيف نقوم بتغيير وتيرة حياتنا ، وجداولنا في وقت الغداء ، ونغير أيضًا عاداتنا الغذائية ، ونحن نأكل أكثر مما يمكننا الاعتماد عليه ، أي "ننزع الصفيحة" كما يطلق عليه عادة.
عندما يتبع الهضم مساره الطبيعي لأنه عملية هضم سريعة يفضل أن يستفيد جسمنا على نحو مثالي من جميع العناصر الغذائية ، ولكن عندما يصبح الهضم بطيئًا أو ثقيلًا ، ليس فقط لا يحبذ الكائن الحي ، نشعر أيضًا بعدم الراحة أو عدم الراحة.
من بين المضايقات التي يمكن أن تسبب الهضم الشديد أو عسر الهضم ، قد يكون تهيج المعدة ، وحرق ، والارتجاع ، وآلام في المعدة ، والصداع أو الصداع النصفي.
لتجنب أكبر قدر ممكن من المعاناة من الهضم الشديد يمكننا اتباع بعض النصائح ولكن إذا كنت لا تزال تلاحظ أنه لا يتحسن ، فمن الأفضل أن تذهب إلى طبيبك والتشاور معه ، سيخبرك عن العلاج الذي يجب اتباعه.
نصائح لتجنب الهضم الشديد في الإجازات الصيفية
من بين النصائح التي يمكن أن تساعدنا على تعزيز عملية الهضم والحفاظ على أكبر قدر ممكن من المعدة الصحية لدينا:
- كل ببطء
- مضغ جيدا وببطء.
- تجنب وجبات غزيرة.
- تناول كميات قليلة بشكل معتدل ، حتى لو كنت تأكل عدة مرات في اليوم.
ينصح المتخصصون بخمس وجبات يومية صغيرة.
تناول الطعام بهدوء واسترخاء وتجنب حالات الإجهاد قدر الإمكان ، لأن العصبية ستجعلك تأكل بسرعة وتمضغ بشدة دون أن تدرك ذلك.
تجنب المشروبات المثيرة أو المثيرة وكذلك المشروبات الباردة أثناء الغداء حيث سنقوم بتغيير درجة حرارة عملية الهضم التي تحدث عند درجة حرارة 37 درجة مئوية.
العشاء في وقت مبكر حتى لا نذهب للنوم دون إجراء عملية الهضم منذ وقت النوم يصبح الهضم أبطأ. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعصيف الهضم
