كيف تصنعين اللوز المغذي والموز

ليس هناك شك في أنه ، في المنزل ، يمكننا أن نجعل العصائر الرائعة والمغذية مع المكونات الطبيعية 100 ٪ التي توفر لنا كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأساسية الأخرى. يمكن أن تكون مثالية للإفطار ، لقوتهم النشطة الهائلة ، تصبح الرفيق المثالي للوجبات الخفيفة ، أو ببساطة كمشروب منعش للأيام الأكثر حرارة. على المكونات التي ستختارها في إعدادها ، سيتوقف كل شيء ليس فقط على أذواقنا الشخصية وما هي الأطعمة التي نحبها أكثر ، ولكن أيضًا على الهدف الذي نتطلع إليه عند إعداد اللبن المخفوق ، لأنه لن يكون هو نفسه وضع يهز الطاقة هذا هزة البروتين مثالي للرياضيين.

مع كل هذا ، إذا بحثنا على سبيل المثال عن طريقة لصنع عصير لذيذ ومغذي ، يمكننا اختيار اللوز والموزهذا سيجلب لنا كل فوائد لوز والصفات الغذائية لا تصدق من الموز. حول المشروب الذي تختاره لتحضيره ، يمكنك اختيار الحليب الخالي من الدسم أو الحليب بدون اللاكتوز ، على الرغم من أنني أفضل في حالتي اختيار مشروبات الخضار مثل حليب اللوز أو حليب الأرز.

المكونات التي تحتاجها

لجعل هذه العصير تحتاج 150 غرام. من اللوز المقشر (كامل) ، 2 من الموز الناضج ، 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا ، قرفة مطحونة و 1 كوب من حليب اللوز (يمكنك استبدال مشروب خضروات آخر ، الحليب الخالي من الدسم أو الحليب بدون اللاكتوز).

خطوات لجعل عصير اللوز والموز

بادئ ذي بدء ، قم بتمرير اللوز من خلال روبوت المطبخ لسحقهم بشكل جيد للغاية. الآن دمج الحليب أو المشروبات النباتية ، والحفاظ على طحن قليلا. قشر الموز وقطعها إلى عدة قطع. أضفها إلى معالج الطعام مع الفانيليا واستمر في الضرب حتى يتكون خليط دسم. تصب في النظارات ويرش القرفة لتزيين وإضافة رائحة مختلفة لذيذة. جاهزة!.

ما هي فوائد هذا الخليط المغذي؟

مثالية للعناية بنظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك: هو مشروب غني جدا بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تساعد عندما يتعلق الأمر بالرعاية وحماية صحة نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، كونها مناسبة عندما يتعلق الأمر بخفض مستويات عالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
غني جدا بالكالسيوم: يقدم هذا الهز محتوى الكالسيوم عالي جدا ، وليس بالضبط لأننا نجعله مع الحليب ، ولكن بسبب وجود اللوز التي تبرز باعتبارها أغذية النبات أغنى في هذا المغذيات الأساسية.
مضاد أكسدة رائع: فهو مضاد للاكسدة للغاية بفضل محتواه من فيتامين E ، وهو مادة غذائية أساسية ذات جودة مضادة للأكسدة تساعد على تأخير آثار الشيخوخة ، ويقلل من الآثار السلبية للجذور الحرة ويمنع السرطان.
قوة ساتيه كبيرة: لوجود كل من الموز واللوز نواجه هزة مع قوة satiating كبيرة ، مثالية للوجبات الغذائية وفقدان الوزن والحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.