كيفية علاج السمنة في مرحلة الطفولة في المنزل

حاليا نحن نعلم أن السمنة في مرحلة الطفولة إنها واحدة من أهم المشاكل الصحية الرئيسية التي يواجهها العديد من الآباء والأمهات ، وباختصار ، الجزء الأكبر من المجتمع الغربي والآسيوي. وهذا هو معرفة أسباب السمنة في مرحلة الطفولة يمكن أن يساعد في منع ظهوره ، أو حتى محاربته في محاولة لمساعدة أطفالنا على استعادة صحتهم مرة أخرى والحصول عليها تفقد الوزن.

نحتاج فقط إلى الاهتمام بالأرقام الحالية للوزن الزائد والسمنة لدى الأطفال لتحقيق الأهمية الهائلة لهذه المشكلة الخطيرة للغاية. وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يعاني 124 مليون طفل وشاب في العالم من مشاكل زيادة الوزن. علاوة على ذلك ، في السنوات الأربعين الماضية ، كان عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة في العالم كله قد تضاعف 10 مرات.

ومع ذلك ، في معظم الحالات يكون العلاج صعباً إلى حد ما ، وغالباً ما يكون صامداً ، ولكن على الرغم من الصعوبات المختلفة التي يمكن مواجهتها في علاج السمنة، من الضروري الإصرار عليه ، ويرجع ذلك أساسا إلى الآثار السلبية المختلفة التي السمنة على الصحة النفسية والجسدية.

وبسبب هذه القضايا بالتحديد ، من الضروري العمل في أقرب وقت ممكن ، واقتناعاً خاصاً بأن الطفل أو المراهق البدين يجب أن يفقد الوزن الزائد ويجب عليه أن يفقده في الوقت الذي يتعلم فيه نمط حياة صحي وصحي.

كيف يتم علاج السمنة في مرحلة الطفولة؟

كقاعدة عامة ، فإن علاج السمنة في مرحلة الطفولة يأخذ في الاعتبار ثلاثة عوامل رئيسية هي: النظام الغذائي وممارسة الرياضة البدنية والتغيرات في تلك العادات من الحياة السلبية أو الضارة بالصحة.

أهمية العلاج الغذائي ورعاية نظام غذائي الطفل

ال العلاج الغذائي في مرحلة الطفولة لا يفرض فقدان الوزن في حد ذاته ، ولكن للحفاظ عليه من خلال قواعد بسيطة ، مثل تناول الطعام 5 مرات في اليوم ، القضاء على مهاجمي بين ساعات و الأشياء الجيدة تماما ، واتبع الهرم الغذائي حرفيا.

من الضروري أن يتبع الطفل نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا قدر الإمكان. ولكن ، قبل كل شيء ، أن هذا نظام غذائي صحي غني بالأطعمة المغذية التي توفر كل هذه العناصر الغذائية الضرورية لنموها ونموها الأمثل.

من بين الأطعمة التي لا يمكن أن تفقدها في نظامك الغذائي ، يمكننا أن نذكر بعض الأشياء الهامة مثل:

الفواكه والخضروات والخضروات الطازجة:فهي غنية بشكل خاص بالفيتامينات والمعادن ، ومضادات الأكسدة ، والمياه ، والألياف ، وأيضا منخفضة في الدهون ، وبالتالي في السعرات الحرارية.
الحبوب:اتباع نظام غذائي غني في الحبوب أمر ضروري لنظام غذائي كامل. الحبوب عادة غنية جدا بالألياف الغذائية ، والفيتامينات (مثل فيتامينات ب). وينصح بأن الحبوب في الغالب كلها. ويجب أن نشاهد ما هي الحبوب التي يتناولونها على سبيل المثال في وجبة الإفطار ، حيث أن العديد من "حبوب الإفطار" بعيدة عن كونها مغذية ومفيدة لصحتهم تبرز بسبب احتوائها على نسبة عالية جدًا من السكريات.
اللحوم والأسماك:كل من اللحوم والأسماك لا يمكن أن يكون في عداد المفقودين في نظام غذائي صغير ، لأنه يوفر البروتينات قيمة عالية البيولوجية. بالطبع ، فمن المستحسن عدم إساءة استخدام اللحوم الحمراء ، واختيار خاصة باللحوم البيضاء أو الخالية من الدهون (مثل الدجاج والديك الرومي أو الأرانب). كما تعتبر الأسماك أساسية ، على الرغم من أنه يجب تجنب الأسماك الكبيرة عندما لا يزال الطفل صغيراً بسبب محتواه من الزئبق. من ناحية أخرى ، الأسماك الزرقاء غنية بشكل خاص بالدهون الصحية.
فواكه جافة:يعتبر تناول عدد قليل من المكسرات يوميًا خيارًا ممتازًا لإثراء تغذية الأطفال ، مما يجعلها أكثر اكتمالًا. بالطبع ، ليس من المستحسن إعطاء المكسرات للأطفال دون سن 5 سنوات لتناول الطعام بمفردهم ، لأن المكسرات عادة ما تكون من بين الأطعمة التي تسبب المزيد من الاختناق. لذلك ، فإن الشيء الأكثر استصوابًا هو منحهم قطعًا ، وأن يكونوا معهم عندما يأكلون لمشاهدتها. الأفضل؟ مما لا شك فيه المكسرات واللوز والفستق والبندق. بالطبع ، لا ينصح المكسرات المقلية ، المالحة و / أو السكرية.
منتجات الألبان:منتجات الألبان لا يمكن أن تفتقر إلى نظام غذائي للأطفال ، لأن هذه الأطعمة الكاملة مثل اللبن أو اللبن تبرز لمحتواها العالي من البروتينات ذات النوعية الجيدة والكالسيوم ، لذلك ضروري لنموها وتطورها. ما لم يتبع الطفل نظامًا غذائيًا من أجل إنقاص الوزن ، فمن المستحسن دائمًا اختيار الحليب الكامل الدسم.

من الضروري أن يمارس الطفل التمارين البدنية

ال ممارسة الرياضة البدنية على أي حال ، إنه أمر أساسي ، ويجب أن يكون كل من التدريجي والأيروبيك ، لأنه لا يساعد فقط في الوزن وفقدان الدهون ، ولكن أيضا يحسن الأيض ، ومنع تخزين المواد الغذائية في شكل طويل الأجل من الدهون.

ولكن - ونحن نعلم - ممارسة الرياضة البدنية ليس فقط يؤثر على فقدان الوزن ، كما أنه يساعد على تحسين ضغط الدمزيادة الكولسترول الجيد وتجنب ظهور السكري.

في بعض الأحيان ، قد يتطلب تعديل سلوك المرء نفسه من خلال البدء بعادات صحية ونمط حياة صحي الدعم النفسي ، على الرغم من أن دعم الوالدين أمر ضروري في جميع الحالات. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب الأطفال. ننصحك باستشارة طبيب الأطفال الموثوق به. المواضيعبدانة