المعادن مفيدة للعظام
عندما يحين وقت الاستمتاع عظام قوية إنه أمر أساسي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازنلأننا بهذه الطريقة سنضمن أن جسمنا يستقبل كمية العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها كل يوم ليعمل بشكل صحيح.
في حالة كلاهما المفاصل اعتبارا من العظام أمر أساسي الاستهلاك الكافي للفيتامينات والمعادن، بالنظر إلى أن العديد من هذه العناصر الغذائية - تعتبر ضرورية على وجه التحديد لأنهم يشاركون في وظائف مهمة - المشاركة في بناء العظام والغضاريف، بجانب أن الآخرين يساعدون في الحد من التهاب المفاصل.
في حالة المعادن ، على سبيل المثال ، تبرز العناصر الغذائية مثل الكالسيوم أو الفوسفور ، على الرغم من وجود معادن أخرى ، على الرغم من أنها أقل شهرة لهذه الوظائف الأساسية ، إلا أنها بارزة أيضًا.
الكلسيوم
إنه معدن جزء من بنية العظام ، يزودنا بعظام وأسنان قوية. بالإضافة إلى هذه الوظائف الرئيسية ، فإنه ينقل أيضا النبضات العصبية داخل الخلايا ويحتاج للتخثر السليم.
بالطبع ، يحتاج الكالسيوم إلى فيتامين (د) من أجل الامتصاص السليم.
الفوسفور
هو معدن يصبح مكونًا بنيويًا لكل من العظام والأسنان ، في حين يكون جزءًا من أغشية الخلايا مثل الفوسفوليبيد (ضروري لدماغنا).
المغنيسيوم
إنه معدن أساسي للنمو ، مما يشكل جزءًا من بنية العظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد في إنتاج المواد المضادة للالتهابات وفي تثبيت الكالسيوم.
فلور
وهو معدن ، مثل المعادن المشار إليها في الخطوط السابقة ، هو جزء من العظام ، وكذلك الأسنان والأربطة. في الواقع ، من المفيد لأنه يساعد على تقوية العظام والأربطة ، وإصلاح الكالسيوم للأسنان والعظام.
زنك
وهو معدن مع فوائد مضادة للأكسدة التي تشارك في تركيب الكولاجين.
البورون
هو معدن أساسي عندما يتدخل في صحة العظام. بالإضافة إلى كونها مهمة للحفاظ على كثافة العظام. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالمعادن
