نصائح لزيادة إدرار البول الطبيعي في الجسم
احتباس السوائل ، جنبا إلى جنب مع تورم في البطن ، واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا التي تواجهها العديد من النساء كل يوم. يرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يميل إلى الاحتفاظ بالكثير من السوائل ، حيث أنه لا يملك القدرة الكافية ليتمكن من القضاء عليها.
ونتيجة لذلك ، فإن الساقين واليدين والبطن والوركين تميل إلى الانتفاخ ، مما يجعلها مشكلة مزعجة بالنسبة للكثيرين. من بين أسبابه ، يمكن أن نجد متابعة عدم كفاية النظام الغذائي ، والحياة المستقرة وغير النشطة ، والسكر الزائد أو الملح ، والمشاكل الهرمونية واستهلاك بعض الأدوية (مثل المزيلة للقلق ، وسائل منع الحمل ، مضادات الاكتئاب أو الكورتيكوستيرويدات).
في وقت زيادة إدرار البول الطبيعي من الجسموللمحافظة على احتفاظ السوائل ، فإن خيارًا جيدًا للغاية هو استهلاك الأطعمة المدرة للبول من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، تختار إلى حدٍ كبير ما يسمى بـ المدرات الطبيعية (مثل النباتات والأعشاب في التسريب). هناك أيضًا بعض النصائح الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار:
- البقاء رطب بشكل صحيح. على الرغم من أن العديد من الأطباء ينصحون بشرب الماء عندما يطلب الجسم ذلك (ولكن دون انتظار أن يكون عطشًا ، لأن هذا يعني أننا مجفلين) ، فمن الأفضل شرب ما بين 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، مقسومًا على الماء المعدنية والعصائر الطبيعية ، ودفعات والشاي.
- يزيل أو يقلل من استهلاك ملح الطعام. هل تعلم أن معظم الأطعمة التي تتناولها كل يوم توفر بالفعل كميات كافية من الصوديوم ، والتي هي في النهاية ما يحتاجه جسمك للعمل بشكل صحيح؟ تذكر أن زيادة في الملح يسبب ظهور احتباس السوائل.
- اختر نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضروات الطازجة. فهي أفضل غذاء مدر للبول ، لأنها توفر الماء والمغذيات الأساسية الأخرى ذات قدرة مدر للبول.
صورة | malias يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعكلاوي
