6 مجموعات طعام تساعدك على إنقاص الوزن
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، لدينا فكرة مسبقة بأن الخضار فقط ستساعدنا في هذه العملية الطويلة والشاقة. على مدى السنوات القليلة الماضية تم تشكيل جميع أنواع الأساطير في ما يتعلق بالأغذية ، وبالتالي خلق توقعات خاطئة لأي شخص يريد أن يفقد تلك الوزن الزائد.
لهذا السبب ، من NatureVia ، اعتقدنا أنه سيكون من المثير للاهتمام إنشاء قائمة تضم خمس مجموعات من الأطعمة التي لا يعرف الكثير منكم بالتأكيد والتي ستساعدك على الحفاظ على الخط.
أفضل 6 مجموعات من الأطعمة لإنقاص الوزن
البطيخ والعنب
من المعروف أن هاتين الفاكهة مصدر كبير للفيتامينات من النوع B و C. وبالمثل ، يعد البطيخ أيضًا مدرّياً طبيعياً ممتازاً يمنع الاحتفاظ بالسوائل على المدى القصير ويرجع ذلك جزئياً إلى تكوينه بنسبة 90٪ الذي يصنعه الماء.
من جانبه ، يحتوي العنب أيضًا على جميع أنواع مضادات الأكسدة التي تقلل بشكل كبير من تراكم الدهون في المعدة أو الساق أو الأرداف. وإذا جمعنا بالفعل هاتين الثمارتين في نفس الوقت ، فإنه من نافلة القول أننا سنحقق كل مزاياها بشكل كبير.
القرفة والقهوة
هذه التوابل ، بالإضافة إلى إعطاء نكهة حلوة لأي وجبة ، تعمل أيضًا على رعاية خطنا إذا قمنا بدمجها مع القليل من قهوة.
يحتوي القرفة أيضًا على المئات من مضادات الأكسدة التي ستساعد في الحفاظ على بشرة أكثر نعومة وصحة. كما أنه يساعد على تقليل الرقة القبيحة على مر السنين. إذا أضفنا إلى كل هذا القهوة لديها قدرات مرضية، سنحصل على أننا ننسى الطعام لفترة طويلة جدا من الزمن.
البقوليات والذرة
وغني عن القول أن استهلاك خضروات تساعدنا بضع مرات في الأسبوع على خسارة الوزن بشكل كبير.
ومع ذلك ، كثير من الناس لا يعرفون أن إضافة القليل من الذرة في وقت لاحق ، يمكن أن تساعدنا على فقدان المزيد من تلك الكيلوغرامات الزائدة. وذلك لأن هذا العشب يحتوي على نسبة عالية من النشا ، وهو مكون يؤدي إلى امتصاص الجسم للسعرات الحرارية والجلوكوز في الأطعمة السكرية الأخرى.
البطاطا والفلفل
ماذا أقول عن البطاطا ، الحامية بامتياز من أي. على الرغم من أنه لا ينبغي لنا إساءة استخدامها إذا قللناها كثيرًا ونريد الحفاظ على خطنا في نفس الوقت.
في هذا المعنى ، يُنصح بتناولها مطبوخة بالكامل أو محمصة دون أي نوع من الصلصة مثل الكاتشب أو المايونيز. إذا كنت ترغب في تعزيز نكته ، عليك فقط أن ترش القليل من الفلفل على جميع البطاطس. إلى جانب الحصول على معرفة أفضل ، سوف تشجع هذه التوابل أيضًا على تكوين خلايا دهنية جديدة.
التونة والزنجبيل
سننهي هذه المقالة للتحدث عن التونة و زنجبيل. الأول يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، وهو نوع من الزيت الطبيعي الذي يمنع الدهون من التراكم في المناطق غير المرغوب فيها مثل البطن.
من جانبها ، يسرع الزنجبيل أيضًا من إنتاج بعض الإنزيمات التي تمنع ظهور الدهون. مما لا شك فيه واحدة من أفضل مجموعات لانقاص الوزن دون التخلي عن الذوق السليم.
الدجاج والفلفل الأحمر
الدجاج هي واحدة من اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. بفضلهم سيكون من الممكن إرضاء أنفسنا بشكل أسرع بكثير ، مما يسبب الرغبة في تناول الطعام لتختفي قليلا.
إذا قمت بدمج الدجاج مع القليل من الفلفل الأحمر (المعروف أيضا باسم كاين) ، فستقوم أيضا بتنشيط عملية الأيض الخاصة بنا مما يسبب فقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة في حين يعطي هذا الطبق نكهة مميزة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعرقيق
