وصفات صحية مع سمك السلمون
ال سمك السلمون ويتميز أساسا بأنها واحدة من أغنى الأسماك في أوميغا 3ولأن تصبح واحدة من السمك الأزرق صحية وصحية لقلوبنا (معرفة المزيد عن خصائص الأسماك الزرقاء).
فيما يتعلق بتركيبته الغذائية ، نجد أنه غني بالفيتامينات (خاصة فيتامين B3 ، B6 و D) ، مما يساعد على تقليل مستويات الكولسترول العالية ، ومكافحة الأمراض مثل مرض السكري ، وأوصت الوقت لمنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية.
إذا كنت تحب سمك السلمون، نقترح عليك مجموعة مثيرة للاهتمام من وصفات صحية مع سمك السلمونلذيذة وصحية
وصفات صحية وصحية مع سمك السلمون
وصفة من سمك السلمون الخاصرة مع البطاطا المهروسة
المكونات
- 750 جم. من سمك السلمون الطازج على حقويه.
- 500 غرام من البطاطا.
- غصن من البقدونس.
- زيت الزيتون البكر
- سال.
خطوات لجعل حقويه السلمون مع البطاطا المهروسة
1. قشر ، وغسل وقطع البطاطس.
2. ضع الماء ليغلي.
3. يضاف القليل من الملح و 3 ملاعق كبيرة من الزيت ، ويطهى البطاطا.
4. عندما العطاء ، استنزاف وتمر عبر الهريس.
5. طهي سمك السلمون وفرك زيت الزيتون بخفة.
6. اجعلها على طبق ساخن لمدة دقيقتين على كل جانب.
7. قدم الطبق مع البطاطس المهروسة ، أضيفي البقدونس المفروم فوقها.
وصفة أسياخ سمك السلمون
المكونات
- 500 غرام من سمك السلمون الطازج على حقويه.
- 1 فلفل أخضر
- 1 فلفل أحمر
- 1 الكراث
- زيت الزيتون البكر
- سال.
- العصي (للأسياخ).
خطوات لجعل أسياخ سمك السلمون
1. إزالة الجلد إلى حقويك السلمون.
2. Pártelos in taquitos.
3. غسل الفلفل وقطعها إلى قطع مربعة.
4. الآن إزالة الجزء الأخضر من الكراث. يغسل ويقطع إلى شرائح صغيرة.
5. على الأسياخ ، أدخل سندويشات التاكو السلمون ، بالتناوب مع الفلفل والكراث.
6. انشر القليل من الزيت.
7. جعلها على طبق ساخن ، وتحويل سيخ ، والتي سوف تساعدك على وضع علامة على جميع الجوانب. المواضيعسمك السلمون
